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最佳生活饮食由来自美国的着名主持人奥普拉温弗瑞发起。这种饮食被称为能够克服情绪饮食问题的饮食，同时减轻体重并使身体更健康。你是怎么做到的，它真的有效吗？
因为受情绪影响而进食很多都很危险
情绪会影响我们什么时候吃，吃什么，吃多少食物。通常情况下，引发负面情绪的情况实际上会让你吃得很多，即使你并不饿。
例如，您可能已经看到离您最近的人正在进食以应对压力。当他们感到无聊时，其他人会吃饭，或者在心碎的时候转移他们的思想。或者，你自己也是这样的？
在压力期间，身体经历激素皮质醇的增加以应对压力。与此同时，您还体验到食欲的增加，这是身体提供应对压力所需能量的努力。最后，你会寻找食物忘记问题。
当你仅仅因为情绪而进食时，这种习惯会让你的减肥效果受挫。情绪化饮食通常包含大量卡路里和高碳水化合物的食物。例如，冰淇淋，饼干，巧克力，薯条，炸薯条，比萨饼，汉堡包等等。更不用说，如果你经常让食物逃脱以缓解压力，你可能每天吃三次以上的大量食物。
这可以导致体重增加，甚至肥胖，如果它持续存在。奥普拉温弗瑞发起的最佳生活饮食被认为能够帮助你摆脱这个黑洞，以获得理想的体重。
什么是最佳生活饮食？
最佳生活饮食（BLD）是一种饮食模式，优先考虑从小的生活方式改变生活方式，以实现大目标。起初，你可以先找出你吃太多的原因。还要确定你的许多饮食习惯是否恰好在一定的压力触发之前，例如办公室的压力。
如果你刚刚吃完又想再次进食，那么请坚持一下思考：你是否想吃东西，因为你真的很饿，或者分散注意力？如果你只是因为你有压力而进食，这表明你正在经历情绪化的饮食。
基本上，BLD饮食会邀请您进行轻微的饮食改变，例如在睡前两小时不吃东西，并要求您每天早上吃早餐。早餐是整天控制饥饿的关键。
最后，您将被引导跟随并熟悉积极健康的生活方式。
经历最佳生活饮食的指南
最佳生活饮食分三个阶段进行。
第一阶段 您需要每天早餐，包含蛋白质，水果和种子的混合物。例如，希腊酸奶碗配有正大种子打顶，豆类和最喜欢的水果。你还必须每天吃3次。然后避免饮酒的习惯，每天喝六杯水，并在睡前2小时停止进食。通常这个阶段已经完成 为期4周，你可以吃1-2倍于纤维含量高达100到200卡路里的健康零食。
第二阶段，你必须消除不健康的饮食习惯。例子包括吃加工食品，高脂肪食品和高糖和高盐食品。还要注意并将饥饿程度与每天活动量进行比较。
第三阶段，专注于通过多吃水果，蔬菜和种子来增加营养。卡路里的数量取决于您当前的体重和活动水平。
它真的可以减轻体重吗？它健康吗？
不要指望用BLD饮食大量减肥。起初，你每周只能减掉一公斤。优点是，这种饮食模式旨在长期持续进行，这意味着您的减肥成功没有限制。
Best Life Diet是一项均衡的饮食计划，旨在帮助控制卡路里，最大限度地提高营养，改善身体健康，让您稳定地减肥并保持健康的生活方式。
