内容:
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- 服用强迫症饮食的四个阶段
- 1.窗口餐16：8
- 2. Windows吃18：6
- 3.用餐Windows 20：4
- 每天吃一顿饭
- 在节食强迫症时吃的食物
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强迫症或饮食 间歇性禁食 在积极减肥的人中仍然表现出色。在进行这种饮食时可以获得各种益处，包括减轻体重。尽管来自各方的争议，如果符合正确的规则，实际上可以实现类似于禁食方法的饮食。你如何采取正确的强迫症饮食？是否有初学者必须经历的阶段？这是指南。
服用强迫症饮食的四个阶段
强迫症饮食是一种使用窗口喂养系统进行饮食或禁食的方法。嗯，单独的窗口用餐是允许你进食的时间长度。用餐时间根据选择不同而且是免费的，有些开始时间为8小时，6小时，最多4小时。来吧，看看你可以选择吃窗户的阶段。
1.窗口餐16：8
运行这种强迫症饮食的第一个指南可以在最早阶段或初学者完成。是的，最初你可以在一天（24小时）内尝试8小时的窗口餐，并禁食16小时。在这个用餐窗口，您可以吃任何食物和饮料8小时。
窗户用完后，除水外不应吃任何食物或饮料。在安排禁食和进食窗户时，最好定期进行2周。
例如，如果你在早上7点开始强迫症饮食，你可以从早上7点到下午3点吃任何食物。用餐窗口用完之后，或者下午3点左右，你应该在明天早上7点之前通过饮用水禁食。
2. Windows吃18：6
在第二阶段，几乎没有差异和额外的饮食时间。在这个阶段，你可以吃任何食物，持续6小时。之后，您需要禁食18小时。
例如，您在上午10点打开一个用餐窗口。那么，接下来的8个小时，也就是下午4点，你已经开始禁食了。除水外，您不得吃任何食物或饮料。
这将持续到第二天上午10点。 建议那些想要这样做的人，跳过禁食窗口的第一阶段是好的，最好这样做2周。
3.用餐Windows 20：4
下一阶段，身体感觉能够调整。因此，在这个阶段，它可以从非常少的窗口喂食开始，每天只有4个小时。
完成的方式与第一和第二阶段没有太大区别。区别仅在禁食和进食时。在这个相当沉重的阶段，如果你觉得困难或这种饮食对你不起作用，你可以留在第二阶段。
每天吃一顿饭
现在，是时候让你处于艰难困难的阶段。在这个阶段，你必须快餐24小时。但是，这并不意味着你根本不能吃，呵呵。你仍然可以吃，但每天只吃一次。
例如，我们在下午6点开始这种强迫症饮食，然后你只在下午6点吃。禁食后和禁食期间，您只能在第二天的饭菜前喝水。 还建议将这种饮食强迫症与之前的饮食阶段结合起来。尝试只做两周，这样身体就不会出现营养不足或引起其他问题。
在节食强迫症时吃的食物
现在您可能有兴趣和挑战应用这种饮食方法。但是，你必须注意在吃饭时必须吃的食物的营养摄入量。
一般来说，吃含有碳水化合物的食物很重要。除了作为能量来源之外，身体的新陈代谢过程也需要碳水化合物，即当身体从你吃的食物中产生能量时。
然后，每天身体也需要蛋白质来维持肌肉质量。你可以在食物成分中加入蛋白质，如鸡蛋，动物肉，豆腐或豆豉。
至于满足身体每日的维生素需求，请确保您的饮食窗口中有绿色蔬菜或水果等食物。您还可以服用维生素补充剂以避免营养缺乏。
最重要的是矿泉水。在饮食或禁食期间，您只能消耗尽可能多的矿泉水。在这种饮食中不要让你的身体缺乏或脱水。小贴士，每小时尝试喝1-2杯水，在饮食期间总是做轻度活动也很重要，这样身体就不会变弱。
对于那些患有糖尿病，有进食障碍，体重不足，低血压，闭经史或怀孕，哺乳或试图怀孕的人，在开始这种饮食之前，应先咨询医生或营养师。
