内容:
医疗视频: 晚上容易失眠吃什麼好？什麼美食有助於睡眠？ - 健康 好 生活
每个人都有自己喜欢的洗澡时间，无论是早上，晚上还是晚上洗澡。虽然很多人说不建议晚上用冷水洗澡，因为它不利于健康，但是，由于早上和下午活动密集，晚上洗澡仍然是清洁或让身体感觉更轻松的最佳选择回到床上之前新鲜。而且，如果忙碌仍然迫使你在晚上洗澡，那就继续吧。但是，晚上洗澡时尽量使用温水。
晚上洗个澡有什么好处？
根据huffingtonpost.com引用睡眠科学领域的专家Jessa Gamble的说法，体温调节是人体昼夜节律的最大组成部分。当我们入睡时，人体温度发生一次变化或转变。在这些情况下，体温会自然降低，使我们的身体准备好“关闭”阶段或在整天进行各种活动后睡觉。
一项研究发现，当我们进入睡眠状态时，身体会通过皮肤释放热量。这个过程让身体在晚上感觉更温暖。但有时，体温的变化不会发生，因此它会影响睡眠质量。防止这种情况发生的一种方法是晚上用温水洗澡;因为事实证明，晚上用温水沐浴可以帮助我们的身体通过防止我们太快失去热量来处理体温过渡。
以下是为什么晚上用温水洗澡可以让你睡得更好的原因。
降低体温
当你在晚上用温水洗澡时，你的体温会下降，因为身体在上午和下午做各种活动后正准备睡觉。
减轻紧张和焦虑
睡前在温水中沐浴实际上可以帮助扩张血管，改善血液循环，使您的身体更加放松，舒缓身体的肌肉。
滋润身体的肌肤
如果您的皮肤干燥或发痒，可以让您从睡眠中醒来，请尝试在晚上用温水洗澡。因为，它可以帮助身体打开毛孔，帮助皮肤吸收过程。其他影响， 润肤露 你明天会用它来滋润干燥的皮肤，可以适当地吸收到体内。
有助于缓解鼻窦炎和过敏症
在睡觉前在温水中洗澡和换衣服可以去除过敏原物质并打开鼻腔通道来缓解鼻窦炎。
清洁肺部
鼻窦炎和粘液积聚可导致鼻腔阻塞，从而干扰睡眠。在睡觉前在温水中沐浴实际上可以帮助身体清洁肺部免受刺激，帮助排出鼻子的粘液，并防止夜间咳嗽，这可能会干扰睡眠。
帮助偏头痛
晚上通过在头部和颈部浇注温水30秒来沐浴，这样可以放松身体的肌肉和神经，因此它可以帮助减少可能影响睡眠质量的偏头痛或头痛。
帮助您免受尘螨的侵害
尘螨是危险的害虫，可引起各种皮肤瘙痒问题，并可能干扰睡眠。为此，晚上洗澡除了让身体清洁外，它还可以帮助你摆脱尘螨。
因此，如果您睡眠困难并想让您的睡眠更加安宁，请在晚上尝试用温水洗澡！
祝你好运！
另请阅读：
- 10个惊人的好处从早上沐浴
- 哪个更好：用淋浴，浸泡器或浴缸沐浴？
- 怀孕时热水浴明显危险
