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用餐时间表是管理饮食糖尿病的重要组成部分。如果你患有糖尿病，你可能经常听到3J的缩写，吃饭时间表就是其中之一。这个用餐时间表对于维持血糖波动的起伏有重要作用，包括零食时间表，你知道！
那么，糖尿病患者正确的零食时间表怎么样？另外，在这个零食时间表中可以选择什么？
糖尿病患者的零食时间表
计划用餐时间对于控制糖尿病非常重要，包括调节零食时间或吃零食。
糖尿病患者的零食时间表可以在主餐的场边每天进行2-3次。例如，您可以在早餐和午餐（上午10点）之间，午餐和下午（下午4点）之间以及晚上（晚上8点）睡觉前的时间吃零食。
这个时间表可以根据您的主餐时间和日常活动进行调整。
最重要的是始终安排定期零食以保持血糖水平稳定。今天不要吃5次，明天只吃3次，明天只有一次，而且总是改变。
每天同时饮食和相同的量可以帮助您使血糖更接近正常的血糖水平。
不要因为担心血糖水平会上升而突然停止吃零食，即使昨天您的饮食计划是正常的。你知道，这是错误和危险的！
小吃 什么适合糖尿病患者？
这个零食时间经常被滥用。吃零食的时候到了，人们只想到舌头上的甜，脂肪和美味的食物，而不考虑其影响。选择零食类型非常重要。
建议患有糖尿病的人选择不会增加血糖并使体重过度增加的零食。健康零食通常也没有很多卡路里，碳水化合物（糖）含量也很低。
一种适合糖尿病患者的零食是坚果。在RI卫生部报道的文章中，每天至少吃75克坚果可以稳定血糖和胰岛素水平。
糖尿病患者最好的豆类之一是大豆。大豆是一种对糖尿病患者有益的豆类，因为它富含纤维，脂肪含量低，含有复合碳水化合物。大豆也是人体所需的植物蛋白来源，含有大量抗氧化剂。
此外，大豆对糖尿病患者也是安全的，因为它们具有低血糖指数。这意味着大豆可以帮助保持血糖激增比其他高面粉小吃更好。
用大豆吃零食也可以使糖尿病患者更长时间，并防止过量暴饮暴食。据2012年JAMA内科医学研究报告，即使吃大豆零食也可预防肾脏和心脏病引起的糖尿病并发症。
小吃吧 你知道，大豆也适合填写小吃时间表！
除了原始的大豆，您的零食时间表也可以填写 小吃店 实用的。
在Verywell健康页面上报告，请确保 小吃店 对于那些安全地含有糖尿病的人：
- 它含有少于10克的糖。越低越好。
- 含有蛋白质
- 含有至少3克纤维的纤维。
- 含有低于250卡路里的卡路里。
- 天然成分的成分。
- 含有低血糖指数。
那么， 小吃店 包含所有这些的健康通常可以很容易地在里面获得 小吃店 大豆。作文拥有 小吃店 像上述标准的大豆可以防止糖尿病患者以后暴饮暴食，并且可以更长时间。
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