内容:
- 医疗视频: 南北方的饮食差异到底有多大？看完以后我都不敢吃东西了！
- 实际上，什么是饮食？
- 在选择合适的饮食时，应该考虑什么？
- 那么如果有人成功或不能成功地饮食，有什么迹象呢？
- 饮食标志是成功的
- 饮食标志不起作用
- 你能改变饮食吗？
- 这就是餐盘如何适应均衡的营养
医疗视频: 南北方的饮食差异到底有多大？看完以后我都不敢吃东西了！
选择最合适的饮食有时会令人困惑。实际上选择错误饮食方式的人并不经常达不到预期的目标，甚至对健康造成不良影响。那么，让我们首先知道如何正确饮食并适合你。看看下面的评论。
实际上，什么是饮食？
在确定如何饮食之前，您应该首先了解实际饮食的含义。原因是，很多人认为节食是一种限制饮食习惯，以减轻体重。实际上，这种假设是不对的。
那么，什么是饮食？饮食这个词来自希腊语，这意味着一种生活方式。因此，良好的饮食习惯实际上可以成为我们每天的生活方式。
饮食也可以被解释为一种调节量和选择食物以实现某些目标的方法，例如减肥，控制体内胆固醇水平，支持某些疾病的治疗。
目前，很多饮食在社区流传，特别是减肥。最常讨论减肥饮食，即：
- 阿特金斯饮食
- 区域饮食
- 生酮饮食
- 素食
- 素食饮食
- 重量观察者饮食
- 南海滩饮食
- 生食饮食
- 地中海饮食
- 空腹饮食（断断续续的 饮食)
在选择合适的饮食时，应该考虑什么？
在继续前进之前，请记住这一点 饮食的意义是一种生活方式，这种生活方式无疑是从婴儿到老年人的每一个人。并不是说饮食总是减肥。
那么，当你想确定哪种饮食方法是正确的时，当然这必须基于你自己的需要。例如，您目前是想减肥，增加体重，保持胆固醇水平，改善表现（通常是运动员），或防止衰老。
在了解了饮食的目的之后，还要了解体重，体脂水平，疾病，职业和生活方式的状况（例如，睡眠模式，运动，日常活动）。
如果您在选择正确饮食时遇到困难，应咨询医生和营养师。
那么如果有人成功或不能成功地饮食，有什么迹象呢？
有时你可能已经节食了一段时间。那么，在那段时间你应该重视饮食是否成功。如果没有，也许实现你的饮食的方式是错误的，甚至选择饮食的方式也不合适。
要了解饮食是否成功，您可以看到以下迹象：
饮食标志是成功的
- 每天成功运行
- 容易，不重或被迫做
- 可以长期完成
- 达到预期目标
饮食标志不起作用
- 很难做到
- 有希望快速的结果
- 它不能长期完成
- 根据饮食目标不给出结果
但是，不要把你和其他人一起饮食的成功等同起来。原因是，每个人饮食的成功可能会有所不同，并且会花费相同的时间。如果你在饮食中遇到困难，也许这不适合你的饮食方式。你应该立即咨询医生。
最重要的是避免节食，因为只是跟随朋友或因为饮食很受欢迎。这会产生不利影响。在健康方面，错误的饮食会导致胃病，胆囊和胰腺疾病。
你能改变饮食吗？
改变饮食可以做到，因为每个人的状况可以改变，取决于人的喜好。例如，如果你的饮食目标是减肥并且根据你的目标成功，你可以回到另一种饮食。
在这种情况下，请返回建议 均衡的营养饮食，部分划分如下：
- 碳水化合物：50-60％
- 蛋白质：15-20％
- 脂肪：25-30％
蛋白质需求也可以基于体重计算，体重为每天0.8-1.2克/千克体重。例如，你的体重是60公斤，那么蛋白质需要量是0.8克蛋白质乘以60公斤，即48克蛋白质。因此，您每日的蛋白质需求量为每天48至72克蛋白质。
这就是餐盘如何适应均衡的营养
按照卫生部的餐盘形状，可以很容易地实现营养均衡的原则。
我的餐盘显示了一餐中建议的健康饮食，每餐中食物总量的一半（50％）是蔬菜和水果。而另一半是碳水化合物（主食）的食物来源和蛋白质的食物来源（配菜）。
虽然改变饮食不是一个问题，但你不应该轻易引起即时结果的饮食。原因是，正确的饮食无法显示闪电结果。改变饮食的影响因为跟随朋友会导致溜溜球效应。
饮食是你使用的生活方式，所以最好选择适合你需要的饮食，而不是根据他人的需要。
