内容:
- 医疗视频: 【邱醫幫你瘦】「那個來」的時候，吃什麼東西能繼續瘦？
- 我的体重正常吗？
- 如果我的体重已经正常，我还可以继续饮食吗？
- 营养不良，维生素缺乏或贫血
- 骨质疏松
- 身体抵抗力减弱
- 增加术后并发症的风险
- 薄
- 生长发育受损
- 而不是经常节食，最好运动形成理想的身体
医疗视频: 【邱醫幫你瘦】「那個來」的時候，吃什麼東西能繼續瘦？
身材苗条确实是许多人的梦想。许多人努力通过严格的饮食来获得理想的体重。事实上，即使体重已经属于正常范畴，也有人仍然渴望减肥。通常这种情况发生在那些对自己的体形不太满意并希望自己的身体再次变瘦的人身上。即使我已经有正常的体重，保持节食是否健康？
我的体重正常吗？
理想的体重可以很容易地知道 体重指数 （IMT）或英文称为 体重指数 （BMI）。您可以使用以下公式计算BMI：
从这些结果中，考虑以下重量类别。
- 重量轻：<18.5
- 正常体重：18.5 - 24.9
- 超重：25-29.9
- 肥胖： ≥ 30
但是，IMT没有提供全面的评估。例如，由于没有计算脂肪的百分比，因此不考虑性别，年龄，腰围，身体活动，也不考虑种族因素。
如果我的体重已经正常，我还可以继续饮食吗？
如上所述，理想BMI达到18.5的极限。一般来说，在越过该线之前，您仍然可以被认为是正常的。但是，当您的BMI超过此限制时，您属于体重不足的范畴。
就像你超重时一样，体重不足也会导致各种健康问题。特别是对于那些做该计划的人 饮食不当，伴有体重不足的人有哪些健康问题？
营养不良，维生素缺乏或贫血
如您所知，人体需要多种营养素，维生素和矿物质来开展各种活动和身体的新陈代谢。如果你做一个饮食计划，直到你的身体很薄，你可以缺乏身体所需的营养。
这会导致您的身体无法正常运行该过程，实际上可能会导致各种健康问题。例如，当你不吃肉时，你可能缺乏铁和蛋白质。你将失去体力，因为肌肉被分解成能量，并由于缺铁而降低了代谢能力。
缺铁会导致贫血。此外，你会感到精力充沛，总是感到虚弱。
骨质疏松
如果你缺乏维生素D和钙的摄入，身体就会从你的骨骼中获取需求。如你所知，骨头含有钙。如果骨骼中持续供应钙，则骨骼会变得多孔，您可能会遇到骨骼 骨质疏松.
身体抵抗力减弱
当您的体重低于正常值时，您身体的防御系统就会受到干扰。换句话说，你将更容易患上疾病。
增加术后并发症的风险
与体重正常者相比，体重不足的人也容易出现术后并发症。
薄
为了你，夏娃， 月经日程安排 如果你很瘦，就会被打扰甚至停止。这表明您的卵细胞生产过程中断并可能导致不孕。
过瘦的男性也被证明是不育的，因为精子细胞的质量和产量会受到干扰。因此，男性和女性都应该专注于保持正常体重。
生长发育受损
这种疾病主要发生在儿童和青少年身上。青少年确实需要营养来促进器官的生长和发育。缺乏营养素会导致他们的生长发育受到阻碍。因此，基本上不建议青少年过量饮食。
而不是经常节食，最好运动形成理想的身体
如果你的身体看起来更有吸引力，继续减肥不是正确的一步。进行体育锻炼或锻炼是个好主意。通过体育锻炼，您可以在身体的某些部位燃烧脂肪。
问题是，体内脂肪的百分比也会影响身体的外观。此外，通过体育锻炼，您还可以收紧肌肉，使您看起来健康。例如用 仰卧起坐 收紧腹部肌肉， 蹲 收紧大腿肌肉和臀部， 俯卧撑 收紧你的胸部，等等。
