喝大量的水会导致维生素C耗尽吗？

你需要维生素和矿物质来保持身体健康。一种重要的维生素是维生素C.维生素C据说在身体的防御中具有重要作用，是一种抗氧化剂，帮助伤口愈合，并重建受损细胞。甚至有科学证据表明，经常服用维生素C可以加速感冒和感冒的症状。

但是，有人说如果喝太多水会导致维生素C丢失，这是真的吗？

维生素C是水溶性的

与脂溶性维生素不同，这种水溶性维生素C不能过多地储存在体内。消化后，维生素C进入血管并溶解在血液中。

维生素C将继续由身体排出尿液和汗液。每当你喝大量的水，你的身体也会释放出大量的液体。那么这会影响维生素C的含量，因为这种维生素是水溶性的吗？

保持水合状态正常是一件非常重要的事情。因此，如果你喝大量的水并不重要。这种习惯实际上会使身体保持良好的水分，并防止各种维生素和矿物质通过汗液和尿液浪费。

所以这样，身体在任何条件下都会释放液体，无论是少喝还是少喝。当你不喝太多时，你的身体仍会通过汗液和尿液分泌液体。溶解在水中的维生素和矿物质可以通过这种液体释放出来，包括维生素C.因此，如果你喝过多的水来维持体内维生素C和其他维生素的排出，就无法证明这一点。

不要太担心，因为你的身体有自己的设置来调节支持身体机能所需的维生素和矿物质的储存。当维生素C成功被人体消化吸收后，这种维生素就会直接进入你的血液。身体将根据需要储存维生素C，并通过尿液和汗液清除不需要的废物。

为了保持水溶性维生素（如维生素C）的含量，你必须经常和大量消耗维生素C的来源。鉴于这种维生素将始终通过尿液和汗液释放。根据印度尼西亚卫生部发布的营养充足条款，成年男性需要维生素C约90微克，成年女性需要75微克。