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医疗视频: 身體越吃越虛！這些水果別常常吃！尤其最後兩種！
有1001种方式可以保证你可以快速减肥。如果你是一个相当活跃的人 seliweran 在社交媒体上，您可能会注意到许多在线商店出售李子干（梅干）声称对减肥饮食有效的包装或瓶装果汁版本。
李子或李子一般都很健康。然而，这种酸性紫色水果真的有效减少多余的重量吗？
李子果实是一种富含营养的超级水果
李子通常可以安全食用，因为它们含有超过15种对身体有益的维生素和矿物质，包括：
- 每100克梅子含170微克铁，有助于预防贫血。
- 每100克李子含9.5毫克维生素C，有助于满足日常需求的10％。
- 1克纤维，以方便消化。
- 157毫克钾，有助于维持血压稳定。
- 硼，278.50 mcg，有助于预防骨质疏松症的风险。
此外，一个李子提供一小部分B族维生素，磷和镁。梅子还富含一种叫做山梨醇的独特糖，可以刺激人体的消化系统。
这些李子中含有的各种良好营养素共同作用，汇集了许多健康益处。从预防便秘到降低胆固醇和血糖。
李子还含有高抗氧化剂，可以抵抗由于自由基的影响对身体细胞的伤害。
吃李子可以减肥吗？
据称梅子是一种很好的水果零食，因为卡路里含量极低。一个重100克的新鲜李子含有30-45卡路里。
李子还包括高纤维食物，可以帮助你感觉更长，所以你减少了不必要的额外卡路里摄入量。干李子甚至含有较高水平的纤维，即每100克果重7克纤维。
此外，李子具有低血糖指数。也就是说，即使是甜梅的味道，这种深紫色的水果也不会立即大幅增加你的血糖水平。防止糖的突然增加可以防止你的食欲过度暴饮暴食。
李子作为减肥食品的假设也来自山梨糖醇含量。山梨醇是一种泻药，又名泻药，通过更顺畅的BAB程序可以帮助身体更快地排出多余的水分。
不要将李子作为您的饮食解决方案的优先顺序
乍一看，李子似乎有很有潜力作为减肥食品。
然而，这并不意味着你可以吃李子水果作为零食，同时仍然吃很多，因为他们认为水果是最低卡路里。大多数吃李子会增加你不必要的糖和碳水化合物的摄入量，所以它不会有效地帮助你的饮食。
特别是如果你选择果汁版。梅子汁的卡路里含量高于其他果汁。一杯无糖酸梅汁可含有约180千卡。将其与相同比例的橙汁相比，仅含约45卡路里。
此外，液体（果汁）形式的卡路里也会比吃新鲜水果时更少。这是经常导致过量果汁消耗的原因。
大多数吃李子有副作用
除了不必要的卡路里增加之外，吃李子主要是因为被饮食广告宣称哄骗，实际上会冒着消化中出现麻烦的副作用的风险。
李子中的山梨糖醇和纤维含量会引起过量的胃气生成，使胃感到恶心。如果你不通过多喝水来平衡它，那么泻药李子的性质也会导致腹泻甚至引发便秘。
保持健康饮食和勤奋锻炼
并不是说你根本不能吃李子。李子仍然是一种健康的水果，可以很好地满足您的日常营养需求。
但是，不要让李子成为饮食的唯一方式而不考虑其他因素。良好的饮食实际上包括健康的饮食习惯，通过一致的锻炼程序来平衡和平衡。
