内容:
- 医疗视频: JUSTE UNE CUILLERE A CAFÉ DE CECI ET LE RESULTAT EST INCROYABLE AU BOUT DE 24 H
- 格兰诺拉麦片中的营养成分
- 吃格兰诺拉麦片可以帮助你减肥，但......
- 使用格兰诺拉麦片减肥的提示
医疗视频: JUSTE UNE CUILLERE A CAFÉ DE CECI ET LE RESULTAT EST INCROYABLE AU BOUT DE 24 H
拥有理想的体重是许多人的梦想。除了支持外观，理想的体重还可以降低您经历各种疾病的风险，如 高血压, 心脏病，和 糖尿病，为了实现这一目标，许多人试图减肥并改变他们的生活方式以使其更健康。最近吃健康食品也成为一种趋势，其中之一就是格兰诺拉麦片。事实上，有些人认为吃格兰诺拉麦片可以帮助他减肥。是吗？
格兰诺拉麦片中的营养成分
格兰诺拉麦片是一种加工食品，由燕麦，谷物（如芝麻），坚果（如杏仁和腰果），干果（如葡萄干），蜂蜜和其他成分混合而成。这些成分混合在一起，成为美味的格兰诺拉麦片。不经常，通过与酸奶混合食用格兰诺拉麦片。绝对是一个非常美味的早餐菜单！
从健康成分的组成来看，似乎格兰诺拉麦片可以替代健康的早餐。燕麦本身是含有高纤维的碳水化合物的来源。同时，坚果含有蛋白质和健康脂肪，如ω-3脂肪酸。蜂蜜作为甜味剂还含有对您有益的碳水化合物。
难怪最近市场上出现了很多格兰诺拉麦片产品 它声称是一种健康的产品。这也使许多人有兴趣购买和吃它，希望有助于减肥。但是，它真的有用吗？
吃格兰诺拉麦片可以帮助你减肥，但......
实际上，格兰诺拉麦片是最健康的食物之一，可以帮助你减肥。但是，这完全取决于您选择的产品以及消费方式。
大多数格兰诺拉麦片产品以即食形式包装，例如谷物，小吃棒，薯条或散装。它的目的是让您更容易随时食用 - 早餐，晚餐或分散注意力。人们很少会处理他们自己吃的麦片。
至于通常包含在格兰诺拉麦片包中的营养价值信息，您可能永远不会注意到它。你所知道的是，格兰诺拉麦片是健康的，但你不知道其他成分是什么以及你从格兰诺拉麦片中摄取了多少卡路里。
与燕麦相比，纯麦片基本上仍然具有更高的热量。约50克煮熟的燕麦浆含有150卡路里，2.5克脂肪和1克糖。同时，大约50克煮熟的格兰诺拉麦片含有200卡路里，5克脂肪和13克糖，或者更依赖于构成格兰诺拉麦片的成分。加入格兰诺拉麦片的甜味剂越多，它含有的卡路里就越多。
此外，格兰诺拉麦片通常作为“健康零食”销售，以延迟饥饿。但是没有意识到，消耗太多（通常）格兰诺拉麦片将有助于你的身体多余的卡路里。结果，吃太多的格兰诺拉麦片甚至会增加体重。
使用格兰诺拉麦片减肥的提示
如果您仍想吃格兰诺拉麦片，因为它味道鲜美，同时仍想减肥，您应该遵循以下提示：
- 在购买格兰诺拉麦片产品之前，我们建议您按照WebMD报道的Milton Stokes，RD，MPH的建议，查看包装中包含的营养成分。阅读并理解 营养价值信息 仔细。选择含有较少卡路里，脂肪和糖的格兰诺拉麦片产品。
- 如果您想要更健康，您可以在家里制作自己的格兰诺拉麦片。诀窍很简单：根据您的口味混合燕麦，豆类和蜂蜜。然后烤至金黄色。这样，您可以更好地管理您想要的格兰诺拉麦片内容。
- 不要吃太多的麦片。最好避免吃燕麦棒或格兰诺拉麦片作为零食。也许这不会让你更长时间，只会增加你的身体卡路里。你可以吃格兰诺拉麦片 早餐但是，早餐可以帮助你减肥。然而，不要吃含有牛奶的格兰诺拉麦片，最好在早餐时加入一点格兰诺拉麦片作为酸奶。这可以减少你吃的格兰诺拉麦片的卡路里。
- 不要忘记，在午餐和晚餐时平衡其他健康食品的消费，例如蔬菜和水果。并且，定期锻炼。
