了解短链脂肪酸和身体的6个重要好处

内容:

• 医疗视频: Omega-3作用大 选对油品吃出健康(心脑健康_婴幼儿发育)
  
• 了解短链脂肪酸
  
• 短链脂肪酸对肠道和身体的益处
  
• 1.改善大肠细胞的功能
  
• 2.加强免疫系统
  
• 3.保护肠道免受刺激
  
• 4.预防结肠癌
  
• 5.预防糖尿病
  
• 6.降低患心脏病的风险
  
• 健康短链脂肪酸的来源是什么？
  

医疗视频: Omega-3作用大 选对油品吃出健康(心脑健康_婴幼儿发育)

高纤维食物被认为能够预防相当普遍的健康问题，例如超重， 高血压 （高血压）和高血糖。纤维还可以保护您免受各种类型的消化问题。显然，这是因为在体内纤维将转化为短链脂肪酸，有利于整体肠道和身体健康。什么是短链脂肪酸？请参阅下面的完整说明，是的。

了解短链脂肪酸

短链脂肪酸是由2至5个碳链组成的脂肪酸。该脂肪由小肠中未消化的碳水化合物产生，通常以乙酸盐，丙酸盐和丁酸盐的形式存在。这些碳水化合物将通过细菌在大肠中发酵。其中一种发酵剂是短链脂肪酸。

短链脂肪酸对肠道和身体的益处

因为纤维发酵过程发生在肠道中，所以获得最大益处的身体部位是肠道。但是，你的身体一般也能感受到这些脂肪酸的功效。有什么好处？这是完整的解释。

1.改善大肠细胞的功能

这种脂肪被用作大肠细胞的主要营养素。作为大肠细胞的“燃料”，这种脂肪有助于增加大肠的血流量，肌肉活动和吸收水分。

2.加强免疫系统

大肠是良好细菌的家园，在维持免疫系统方面发挥作用。这种脂肪将成为肠道中有益细菌的主要食物来源，因此它可以繁殖。

有了很多好细菌，你的免疫系统可以更好地抵御各种类型的疾病。

3.保护肠道免受刺激

肠可能易受刺激，例如在炎性肠（IBD）和肠易激综合征（IBS）中。那么，如果有足够的乙酸和丁酸碳水化合物，后来会产生短链脂肪酸，就可以预防肠道的刺激或炎症问题。

4.预防结肠癌

研究表明，富含纤维和短链脂肪酸的食物可以预防它们 结肠癌，息肉形成，并防止肿瘤生长更恶性。

5.预防糖尿病

在体内，这种脂肪可以增加对糖的耐受性，有助于提高水平 胰岛素激素 并降低空腹血糖水平，从而降低患病的风险 糖尿病.

6.降低患心脏病的风险

因为这种类型的脂肪可以帮助控制血液中的胆固醇水平，所以您也将越来越多地保护免受高胆固醇水平引起的心脏病。

健康短链脂肪酸的来源是什么？

添加或实现短链脂肪酸摄入的最佳方法是努力食用富含纤维的食物。您可以在下面看到一个示例。

• 淀粉（淀粉来自糙米，豆类，红薯，土豆和绿色香蕉。
• 含有果胶的水果，如梨，苹果，番石榴和橙子。
• 丰富的食物 益生元 像洋葱，大蒜和芦笋。
• 丁酸盐来自乳制品和牛奶，奶酪和黄油等衍生物。