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医疗视频: 糖尿病人吃什么水果
Ø患有糖尿病的人必须小心谨慎地完成每日食物摄入量。这样做是为了避免 血糖激增 这意味着。现在，控制糖尿病患者血糖水平的一种方法是吃富含纤维的食物。
为什么纤维对糖尿病患者很重要？
如果您是患有糖尿病的人之一，医生可能会建议增加纤维。这样做是因为已知纤维能够帮助糖尿病患者控制血糖，特别是水溶性纤维的类型。
因此，纤维食物对糖尿病患者非常有益，因为纤维可以减缓胃排空，因此它可以减缓身体对糖的吸收，从而使血糖水平不会迅速上升。
不仅如此，高纤维食物也可以让你 感觉更饱，结果，这将阻止你 容易饿 和暴饮暴食。这就是为什么，纤维食物的消费是非常安全的，甚至推荐给那些患有糖尿病的人。
另外，根据动脉粥样硬化研究胰岛素抵抗，每天增加10克可溶性纤维的摄入量，可以减少5年的量 内脏脂肪 减少3.7％。内脏脂肪本身是一种脂肪，积聚在腹部器官之间的空间，如胃，肝脏和肝脏 排便。通常，具有过量内脏脂肪的人将具有更高的肥胖风险，这与糖尿病的风险密切相关。
用于糖尿病患者的各种高纤维食物
报道来自 梅奥诊所，这里有一些对糖尿病患者有益的高纤维食物：
1.水果
水果含有水溶性纤维，可以控制血糖水平。不仅如此，水溶性纤维还可以帮助降低血液中的胆固醇水平。一些浆果，如覆盆子和草莓，包括含有高纤维的水果。此外，还知道鳄梨，梨，苹果，柑橘类水果（如橙子）和香蕉含有高纤维。
2.蔬菜
您可以从西兰花，胡萝卜，菠菜，甜玉米，西红柿，土豆等中获取高纤维蔬菜。
坚果
红豆，黑豆，杏仁，扁豆和鹰嘴豆是高纤维食物，对糖尿病患者有益。
糙米
除了上面提到的那些，您还可以获得高纤维食物摄入量，这对于从糙米中消费糖尿病患者是安全的。对于患有糖尿病的人来说，与白米相比，糙米是最主要的主食食品。因为与白米相比，红糙米具有更高的纤维含量和更低的卡路里。
5.全麦，燕麦和大麦
除了大米之外，这三种食物是替代选择，对糖尿病患者有益，因为它含有高纤维。但请记住，与市场上广泛销售的加工小麦相比，选择全谷物产品。
每天必须满足的纤维摄入量是多少
实际上，每个人的纤维需求因年龄和性别而异。然而，根据2013年营养充足率（AKG），众所周知，印度尼西亚人每天所需的纤维量为成年女性30-32克/天，成年男性37-38克/天。
通常每个人的纤维需求都会随着年龄而减少。这就是为什么你应该先咨询你的医生，以便你知道多少纤维摄入量适合你的需要。
