内容:
医疗视频: 《走近科学》 燃料新科技：洁净能源就在我们身边 20181130 | CCTV走近科学官方频道
雅加达和印度尼西亚的几乎所有主要城市都开始拥挤的体育运动。这项运动通常也被称为“户外运动”，因为大多数人需要做一些运动，如跑步，俯卧撑，或只是在公园或其他开放式公共设施使用体育设施。 freeletics的含义是什么？有什么好处？好的，你看下面的解释。
什么是自由主义？
Freeletics最初于2003年在德国流行并抵达印度尼西亚。好吧，运动 freeletics 是一项运动，它使用自己的重量，可以在家里，公园和任何地方单独或团队完成。
理想情况下，此练习至少进行15至60分钟。此外，在相当短的时间内，您可以在身体中感受到显着的效果。
自由体育运动怎么样？
在通常在这个房间外进行的运动中，您有3种不同的训练课程。此外，每个课程都有不同的动作和练习时间。 freeletics中有三个会话：
- 高强度锻炼 （高强度运动的运动）
- 培训计划 （运动计划）
- 组合运动
您可以做的各种动作是俯卧撑，仰卧起坐，木板，腿部拉杆，深蹲，跳跃式千斤顶和布料。这很简单，但是这个练习强调了动作和重复的准确性。一次运动在某个时间完成，例如1分钟用于下蹲运动. 无需快点，只要动作正确，你只能在1分钟内完成10次深蹲。
与许多运动相比，正确的运动可以更快地燃烧体脂，但这是不对的。此外，如果你接受过训练，你可以在1分钟内完成下蹲 小号30次。因此，在自由训练中 一和初级水平，有一个非常先进的水平。
与其他动作一样 burpees 它结合了所有动作。从下蹲运动开始, 在两只手上休息. 紧接着是俯卧位,然后重复下蹲，然后以最高的跳跃动作结束。这种运动组合训练手臂，胸部，腹部，大腿和脚部的肌肉。保持良好的呼吸是这项自由运动成功的关键。
freeletics有哪些好处？
自由选择的好处与体育运动基本相同。除了能够通过其他练习进行修改外，自由运动员也往往不会为那些练习者做好准备。然后，你可以为你的身体获得的自由训练的好处包括增加肌肉力量，健康，肺的耐力，并且当然可以定期减少体内脂肪和多余的卡路里。
