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在此期间，您可能会认为盐会导致高血压或高血压。因此，建议高血压患者始终限制他们的盐摄入量。事实上，高血压患者的食物似乎乏味或无味。
但是，不要只怪盐。为什么呢？因为除了盐之外，糖也会影响高血压。也许所有这段时间你都认为糖只是导致糖尿病的原因，但你不会误解我，糖也会影响高血压。有关更多详细信息，请参阅以下说明。
糖对高血压的影响
“开放心脏”杂志最近发表的一项研究表明，与盐的摄入量相比，添加糖摄入量是增加高血压和心脏病风险的因素之一。该研究由James J. DiNicolantonio主持，证明糖通常和果糖尤其通过各种机制在发展高血压和心脏病的风险中发挥重要作用。
根据这项研究，糖可以通过引发代谢功能障碍和血压变化，心肌需氧量，心率和炎症来影响血压。
您需要知道包装食品或加工食品（必须限制高血压患者），不仅含有盐或钠，还含有碳水化合物（糖）。据报道，吃约700毫升的软饮料可使血压平均升高15/9 mmHg，心率达到9 bpm。因此，研究人员得出结论，糖比盐更能影响血压。
JAMA的研究比较了摄入糖的热量低于10％的人和摄入10-24.9％卡路里的人，这也表明摄入糖的卡路里消耗的卡路里患心脏病的风险高出30％。而那些食用25％或更多糖的人的风险是其三倍。
糖可以增加与血压相关的体重
DiNicolantonio研究的结果也与2014年美国临床营养学杂志发表的研究结果一致.Te Morenga的这项研究表明，摄入高糖的参与者可使收缩压提高6.9 mm Hg，舒张压提高5 ，研究中6毫米汞柱，持续8周或更长时间。
基于这些研究，饮食中过量摄入果糖，尤其是甜饮料中的果糖，可以增加肝脏中的脂肪合成，从而导致甘油三酯和胆固醇水平升高。此外，肝脏中不受控制的果糖代谢也可导致尿酸合成的增加。痛风本身可以刺激肾素 - 血管紧张素系统增加血压。该研究得出结论，由于糖对体重的影响，糖可以独立地影响血压和血脂。
在日常饮食中摄入含糖量过多的食物确实会导致摄入过多的卡路里，这反过来会导致体重过重。如果您已经超重或肥胖，您患高血压的风险会越来越大。超重会增加血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而对血压产生不利影响。
结论
更多糖可导致高血压的理论可能仍存在争议。然而，可以得出的结论是，减少包装食品或含有高糖的食物，以控制血压。
无论您是否患有高血压，饮食中摄入过多的糖肯定对您的健康无益。如上所述的一些研究也证明，减少糖消费，包括在包装食品中添加和发现，可以降低高血压并降低患心脏病的风险。
因此，通过均衡饮食，定期运动，保持体重，不吸烟，保持身体健康，避免各种疾病，保持健康的生活方式。
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