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医疗视频: 懷孕養胎錯誤迷思 | 養生我知道 | 三立財經台CH88
运动为每个人带来如此多的健康益处。孕妇也不例外。勤奋锻炼的孕妇可以防止婴儿成年后患慢性病。怀孕期间的运动也可以降低妊娠并发症的风险，如妊娠期糖尿病和先兆子痫。当然，并非所有类型的运动对孕妇都是安全的。怀孕时游泳怎么样？看看下面的评论。
你怀孕的时候可以游泳吗？
物理治疗师艾莉森伯恩说，怀孕期间游泳是安全和允许的。在Livestrong页面上报告，博士来自Imperial Collage London的Mark Nieuwenhujisen表示，没有科学证据表明氯含量和其他化学物质可能会损害孕妇的健康。
就像其他类型的运动一样，游泳有助于保持身体健康并提供足够的能量。此外，游泳锻炼身体的所有肌肉，使你不容易疲倦，因为你不需要消耗大量的能量来移动。
游泳甚至被认为是一种对孕妇来说安全的运动，因为游泳运动不会给身体关节和脊柱肌肉带来负担。此外，饮用水中的运动可能会因怀孕期间身体的平衡而下降，这比平时更容易受到伤害。怀孕期间游泳可以让你睡得更好。
重要的是，在怀孕期间开始任何新活动之前一定要去看医生。
孕妇游泳准备技巧
如果您想在怀孕期间经常开始游泳，请先咨询您的产科医生。如果医生开了绿灯，那么就没有必要急于赶往最近的游泳池。如果您在怀孕前和怀孕期间身体健康状况相当不错，那么理想情况下您可以游泳每天至少30分钟。
但是，如果你是初学者，故事会有所不同。如果您以前从未游过，您应该向值得信赖的游泳教练寻求帮助并慢慢进行。
你应该早上游泳，这样可以中和恶心，增加体力。还要确保你做正确的加热和冷却，以防止运动时肌肉痉挛或受伤。
不要忘记，即使你感觉不到汗，你仍然需要在游泳时加水。游泳时每20分钟喝一杯水，离开游泳池后至少喝一杯水。如果天气变热，所需的水量肯定会增加。
什么游泳方式适合孕妇？
在头三个月，你基本上可以游泳，你掌握最多的游泳风格，你觉得很舒服。但进入孕中期，孕妇通常已经拥有越来越大又重的体型。仰卧在水中的背部风格可能是孕妇在孕中期有益的动作之一。
同时，对于已经进入最后三个月的孕妇来说，蛙泳是最佳和最有益的游泳方式选择。原因是，蛙泳有助于延长胸部肌肉，减轻背部肌肉的压力。当出生时间越来越近时，最好避免仰泳。
虽然游泳对孕妇来说是一个安全的选择，但是在离开游泳池时不要忘记保持谨慎，以避免跌倒和溺水的风险。
如果您遇到这些迹象，请在怀孕后立即停止游泳
如果您在怀孕期间游泳时遇到以下情况，您应该停止这样做。您需要注意的症状包括：
- 呼吸困难，头痛
- 心跳感觉非常紧张和不规则
- 子宫收缩
- 腹痛
- 阴道出血
- 脱水
不要忘记总是咨询您将对您的产科医生进行的活动。
