中世纪预防肥胖性肌肉减少症

肌肉减少症是肌肉质量和力量随年龄增长而丧失的现象，这是衰老过程的一部分。虽然肌肉减少症本身就会发生，但肥胖的情况会使肌肉减少症的状况恶化并导致心血管疾病导致的过早死亡。

肥胖肌肉减少症是一个循环

肥胖性肌肉减少症本身被定义为人的肌肉减少症和肥胖症的状况。但更具体地说，当一个人的肌肉量减少和体内脂肪组织增加时，就会发生这种情况。根据体重指数和腹围，肥胖肌肉减少症被诊断为患者在肥胖时体重和肌肉力量较低。

肥胖性肌肉减少症的发育周期在衰老过程发生时开始，这导致生活方式改变并导致肌肉量减少，同时增加身体脂肪层。这些病症可导致肥胖，这限制了体力活动，最终导致肌张力降低。此外，肌肉量的减少或肌肉减少症的状况也会减少身体活动并使肥胖状况恶化。

肌肉质量和力量的减少导致移动困难，而且肥胖的状况可导致人容易跌倒并且经历骨折。成年期肥胖或肥胖也会加重心脏和血管的健康，并增加老年人患糖尿病的风险。这些并发症不仅会降低健康质量，还会限制老年人的体力活动，从而使肥胖肌肉减少症状况恶化，增加过早死亡的风险。

肌肉减少症通常发生在老年人身上，但有多种脂肪过多的机制可以减少肌肉质量并加速肌肉减少症的过程：

成年期身体成分的变化，进入30岁时，由于荷尔蒙变化和身体活动，肌肉质量通常会减少，但脂肪层的增加也会使这种情况恶化。脂肪与肌肉比例的不平衡可导致肌肉力量的减少，而年轻和成年年龄的多余脂肪导致大脑难以维持肌肉直至老年。
炎症的存在是由一层脂肪引发的，身体脂肪层是产生蛋白质的活性组织，其中之一 促炎细胞因子， 这对维持肌肉质量和增加脂肪组织有负面影响。蛋白质可能是肌肉减少症肥胖循环的主要触发因素。
触发胰岛素抵抗，由脂肪组织产生的蛋白质可以干扰胰岛素的作用以产生抗性效应。胰岛素抵抗的状况将进一步影响肌肉中的分解代谢或分解，导致肌肉质量和强度的降低。
抑制睾丸激素，激素睾酮的一个功能是维持和帮助肌肉生长。但是，由于脂肪组织产生的脂肪酸过多，肥胖者的睾酮水平通常会下降。

肥胖和肌肉减少症很可能随着年龄的增长而发生，但在引起并发症之前仍然需要预防。以下是一些专注于克服肌肉减少症肥胖症的努力。

减肥 - 是克服肌肉减少症和肥胖问题的主要努力，并且需要预防并发症，减轻体重仅20％可以帮助减轻骨骼负担，减少脂肪和减少胰岛素抵抗。
身体活动 - 肥胖性肌肉减少症的发展受到身体活动水平的强烈影响，因为主动运动可以强化肌肉并防止肥胖。成年人需要能够保持肌肉质量的身体活动，例如耐力训练和有氧运动有效燃烧脂肪。
改善饮食 - 衰老过程通常伴随着肌肉质量的减少和饮食的变化，因此身体缺乏蛋白质中的必需氨基酸。因此，需要增加蛋白质摄入量来替代各种受损细胞，相当于每天每餐时间25-30克蛋白质。此外，特别是在老年人中也需要低碳水化合物饮食，因为它会对蛋白质吸收产生负面影响。

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