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你是牛奶粉丝吗？许多人说牛奶含有高胆固醇，对健康不利。实际上，这取决于你消费的牛奶类型。那么什么类型的牛奶含有高胆固醇水平？这是解释。
不同类型的牛奶可以使高胆固醇
牛奶
最常见和最消耗的牛奶是牛奶。但是你知道，不管牛奶的种类如何，所有这段时间，它的脂肪水平都很高。在一杯牛奶中，大约有146卡路里，5克饱和脂肪和24毫克胆固醇。
相当多的饱和脂肪和胆固醇。如果你还想吃牛奶，你可以选择脂肪含量低或者不含脂肪的牛奶。但要注意低脂包装牛奶通常含有高糖。
2.山羊奶
山羊奶具有良好的蛋白质含量，但它不能是最好的牛奶选择。特别是对于那些体内胆固醇含量高的人，你应该避免吃山羊奶。因为，一杯山羊奶有很多卡路里，相当于168卡路里。饱和脂肪约为6.5克，胆固醇达到27毫克。
3.椰奶，又名椰奶
与大多数植物奶相比，椰奶，又名椰奶，含有足够的饱和脂肪，不含胆固醇。但是大量的饱和脂肪也会导致体内胆固醇含量过高。因此，如果过量食用椰奶仍然不好。
不同类型的牛奶，对你的胆固醇水平是安全的
1.豆浆
与牛奶不同，豆奶含有少量饱和脂肪，根本不含任何胆固醇。即使在1杯豆浆中，也知道有80卡路里，7克蛋白质和2克脂肪。对于那些经历过慢性疾病且必须限制饱和脂肪和胆固醇的人来说，豆奶可以替代。即使在豆浆中，也存在被认为可预防心脏病的不饱和脂肪。
但是如果你购买包装好的豆浆要小心，也要注意其中的含糖量。因为，高含量的糖也会导致你的胆固醇飙升。
2.杏仁奶
今天许多人已经转向消费杏仁奶。是的，杏仁本身含有脂肪，但不含有对健康有害和不利的脂肪。在杏仁奶中，你可以找到大量的不饱和脂肪，而没有胆固醇 - 因为它是从植物性食物中获得的。
当然卡路里含量也很低，在一杯没有糖的杏仁奶中，你只能找到30-40卡路里的热量。此外，制作杏仁乳的维生素D和钙含量可以作为牛奶的替代品。
3.米浆
米浆还可以用作牛奶或动物奶的替代品，其倾向于具有高胆固醇。实际上，米浆不是淀粉水，而米浆是由溶解的米粉制成的。在一杯米浆中，你可以摄入113卡路里，不含任何胆固醇或饱和脂肪。但要小心，米浆不含有你需要的蛋白质。
