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医疗视频: 「美食每刻」低卡低碳减肥饮料-奇亚籽杏仁奶茶🥤再也不馋珍珠奶茶啦
快节奏是享用新鲜饮料最美味的地方。但是，当你减少卡路里摄入量来维持或减轻体重时，要小心各种新鲜饮料的速度。因为，大多数开斋饮料含有额外的糖，可以增加卡路里。冷静下来，您仍然可以享受各种新鲜，低热量的空腹饮料，如下所示。
各种新鲜快速饮料，热量低
1.果汁
在各种新鲜饮料中，打破快速，新鲜的果汁是一天禁食后解渴的最佳选择。您可以用蔬菜，水果或两者混合制作各种果汁。打破菜单，也许你更喜欢果汁，它比蔬菜混合物的果汁味道更美味和清爽。
但是，为了保持较低的卡路里含量，请勿使用牛奶或甜炼乳。您还可以用更安全的蜂蜜代替高卡路里的糖。
你选择的水果也必须正确，热量不高。您想要制作的果汁有几种低糖水果可供选择，例如：
鳄梨
一个成熟的鳄梨只含有1克糖。此外，这种水果含有脂肪酸，可以让你更长，并有健康的皮肤发光。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，富含纤维而不是香蕉。这些维生素和矿物质不仅可以减轻您在禁食期间的口渴，还可以让您的胃更长久。一整个猕猴桃含有6克糖。喝猕猴桃汁不会使你的胃胀气，可以防止便秘。
草莓
草莓包含在低卡路里的水果中。一杯草莓含有7克糖，身体需要100％的维生素C.草莓汁除了提神醒脑而且不会使鳞片上升外，还可以帮助抵御各种疾病，如流感，流鼻涕和口腔溃疡。
西瓜
西瓜含有大量的水，可以防止你的身体在禁食期间脱水。不仅如此，富含铁的水果还含有低糖。一杯西瓜汁含有10克糖。
2.冰沙
冰沙 是一种混合饮料的果汁，酸奶和冰块。即使您正在避免使用高卡路里饮料，您仍然可以享用这种饮料。这种情况，做一些低糖水果和蔬菜的组合，这样饮料中的糖含量就不会太高。
另外，选择酸奶川或没有低脂肪的味道。那样，冰沙你不会含有太多额外的卡路里和糖。查看一些类型冰沙打破以下因素的低卡路里。
- 冰沙草莓，腰果，肉桂，香草，低脂酸奶和蜂蜜。
- 冰沙西瓜，草莓，酸橙汁，薄荷叶和低脂酸奶。
- 莫吉托 鳄梨是由鳄梨，甜瓜，椰子汁，酸橙汁，薄荷叶和低脂酸奶制成。
3.冷水果汤
除了制作果汁或 冰沙低热量水果可以与冷水果汤混合制成。您可以将草莓，西瓜，甜瓜，猕猴桃或菠萝与冰块和柠檬汁一起使用。如果您需要甜味，请使用蜂蜜或枫糖浆。
您还可以添加低脂牛奶，豆奶或杏仁奶，使其味道更加美味可口。
