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医疗视频: 愛喝咖啡的人請看，3合1即溶咖啡危害大，白咖啡更可怕！
咖啡目前正在使用棕榈糖 NGE - 各种当地咖啡馆出售的趋势。那么，兄弟，喝咖啡的健康方法是什么：使用纯白糖或使用棕榈糖（棕榈糖）？找出下面的答案。
白糖和棕榈糖营养成分的比较
现在很多人喜欢用棕榈糖而不是普通的糖混合咖啡。原因之一是因为人们说棕榈糖更健康。为什么 棕榈糖 它被认为优于白糖吗？
白糖由甘蔗制成，而棕榈糖则由树液制成（液体从棕榈树树干中流出）。白糖是一种食物来源，只有很高的热量，但营养极少，甚至几乎为零，而棕榈糖实际上是由身体所需的一些矿物质丰富。
研究发现，棕榈糖含有钾，磷，锌，铁，锰，铜等少量抗氧化剂，如多酚，黄酮和花青素。棕榈糖还含有丰富的维生素B8（肌醇），叶酸，维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素），可以形成健康的细胞。
棕榈糖的血糖值低于普通白糖
除了营养成分外，棕榈糖在血糖值方面也远远优于白糖。从0-100的分数范围，白糖的血糖指数值为100，而棕榈糖的血糖值为35左右。血糖值越高，食物提高血糖的速度越快。
由于其中的食物纤维含量称为菊粉，棕榈糖是具有低血糖指数的替代甜味剂之一。已知菊粉纤维可使血糖水平保持正常。
所以用棕榈糖喝咖啡更健康吗？
从各方面来说，棕榈糖确实远远优于普通白糖。然而，棕榈糖仍然是糖。
棕榈糖仍然是糖，可以增加卡路里摄入量。过量的卡路里摄入与体重增加的风险，心脏病和糖尿病等慢性疾病有关。这就是为什么我们必须每天限制食物和饮料中糖的摄入量，以防止不必要的风险。
无论什么类型的糖，建议一天内印度尼西亚人加糖的部分是50克糖，相当于5-9茶匙。这一限额由印度尼西亚共和国卫生部制定。
咖啡饮用的部分也需要限制
除了使用棕榈糖或白糖喝咖啡外，你真正需要注意多少喝咖啡。即使你使用少许糖，如果你喝太多咖啡，糖的摄入肯定会增加，对吧？
不仅糖含量是一个问题。咖啡含有大量的咖啡因，也需要加以限制。您每天最多可以喝2-3杯咖啡，或者约400至600毫克的咖啡因。
为了减少咖啡因的摄入量，你应该选择无咖啡咖啡，即咖啡或少量咖啡因。
为了保持咖啡饮用习惯的健康，不要忘记重新安排咖啡时间。早上不要太早，肚子还是空的，因为它可以让你肚子疼。下午或晚上也不会让你睡不着觉。
