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医疗视频: 吃飽就想睡│健康加油站20151211
经常在吃饭后感到困倦，因此在进食后直接入睡是不可避免的。没有意识到，这会对健康产生负面影响。你吃过饭后睡觉了吗？你的肚子感觉很热吗？这是一个结果。进食后睡觉会使睡眠不舒服并且还会引起其他影响。
如果我们在吃完后立即上床睡觉有什么危险？
进食后立即睡觉会使您的睡眠质量不佳，甚至会增加患中风的风险，例如中风。我们建议最后一顿晚餐在睡前几小时完成。如果你非常饥饿并且在睡觉前被迫吃东西，你应该选择容易消化的食物并且吃少量的食物，例如水果。
如果您在就寝时间附近吃重食，您将会遇到以下后果，例如：
1.胃灼热
如果你靠近就寝时间吃东西，特别是吃高脂肪的食物，你会感到饱胀和臃肿。更重要的是，吃完后直接入睡可能会导致 胃灼热， 即由胃酸增加引起的上腹部或有时上咽部的热感。这种热感让你的夜晚睡得不好。
临近就寝时间的晚餐也可能让你在早上不那么饿，所以你错过了早餐。不吃早餐可以让你在午餐时吃得过饱或者吃不健康的零食。这可能会导致长时间的冲击并使您的饮食受损。
进食后睡觉也会使消化系统难以消化你吃的食物，这会导致消化系统出现问题，甚至会增加中风的风险。
2.中风
希腊约阿尼纳大学医学院的研究表明，进食后睡觉会增加中风的风险。这项研究涉及500名健康人，分为两组，即250名曾有中风病史的人和250名被诊断患有急性冠状动脉综合征的人。急性冠状动脉综合征是最常见的心脏病类型，其中由于动脉阻塞导致心脏血流减少，并且在心脏病发作之前可导致胸闷。
这项研究表明，进食和睡眠之间距离最长的人卒中风险最低。那些至少在睡前一小时吃东西的人将中风的风险降低了约66％。虽然晚餐和睡眠之间的距离为70分钟至2小时，但卒中风险可降低76％。
这项研究没有解释为什么会发生这种情况。但有一种理论认为，靠近就寝时间的饮食会增加喉咙发生酸反流的风险 睡眠呼吸暂停 与中风有关。
另一种理论可能也解释了睡前和中风之间的关系，即吃了血糖水平，胆固醇水平和血压的变化。这三项变化可能会对中风风险产生影响。但是，需要进一步研究来证实这一点。
睡前吃晚餐会增加体重吗？
有些人认为睡前吃饭会导致体重增加。但是，这不一定是真的。当进入你体内的卡路里超过你每天进行的活动产生的卡路里时，就会出现体重增加。因此，如果你吃掉你需要的卡路里并且不吃晚餐，你就可以增加体重。这意味着当你吃东西时，它并不像你吃多少食物那么重要。午餐或晚餐，卡路里仍然是卡路里，如果过量会导致体重增加。
也许在睡前吃东西会导致体重增加，因为你吃了多少卡路里。与健康食品（如晚上的水果或沙拉）相比，人们通常会更喜欢吃高脂肪含量的食物，例如方便面，比萨饼或油炸食品。如果你经常吃晚餐，这会导致体重增加。再说一次，吃什么并不重要，但更多的是你吃的东西。
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