为Hiatal Hernias的人明智地选择食物

内容:

• 医疗视频: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
  
• 可以由疝气患者食用的食物
  
• 疝气患者不应食用的食物
  
• 有食管裂孔疝的人的烹饪技巧
  
• 为食管裂孔疝患者提供健康的生活方式指南
  

医疗视频: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

食管裂孔疝是胃通过横膈膜孔进入胸腔的病症。患有这种病症的人经常因胃酸酸泄漏而经历胃酸，因此酸更容易上升到食道中。食管裂孔疝的主要症状是消化不良。某些类型的食物和生活方式通常可以引发症状的严重程度。因此，您必须知道允许患有食管裂孔疝的人的食物，而不是避免可能出现症状的症状。

可以由疝气患者食用的食物

如果您患有食管裂孔疝，不仅会改变您的饮食习惯，还会消耗食物的类型。你必须吃非酸性食物，以减少消化问题的可能性。以下是专家推荐的食管裂孔疝的各种食物。

• 蔬菜和绿色蔬菜，如西兰花和菠菜
• 坚果
• 全麦如燕麦片和谷类食品
• 瘦蛋白质，例如豆腐，去皮鸡胸肉和鱼
• 非酸性水果和果汁，如香蕉和苹果
• 芦笋
• 肉桂
• 姜
• 各种乳制品，脂肪含量低，不含糖或低糖
• 豆蔻果实
• 香菜
• 苹果醋
• 脱除咖啡因的茶
• 富含益生菌的食物

疝气患者不应食用的食物

避免某些食物可以帮助减少和预防消化系统疾病的症状，包括胃灼热和腹胀。应避免的食物是酸性，油性或含有防腐剂的食物。这里有一些食物适合患有食管裂孔疝的人，不应该食用。

• 含有酸的水果，如橙子和橙子
• 棕色
• 富含脂肪和油炸的食物
• 大蒜和青葱
• 辛辣的食物
• 含有番茄的食品和饮料，如意大利面酱和番茄汁
• 咖啡
• 酒精
• 碳酸饮料
• 油和黄油
• 含有薄荷的产品，如薄荷和留兰香
• 高脂乳制品
• 咸的食物
• 快餐

有食管裂孔疝的人的烹饪技巧

健康食品不仅依赖于健康的食材，还依赖于如何烹饪。以下是食管疝气患者的各种食物烹饪技巧：

• 消除你购买的肉和鸡肉中的脂肪来源，就像通常看到的鸡肉和肉类脂肪一样。
• 尽量不加油炸就能加工食物。例如煮，蒸或烤。
• 使用足够的烹饪香料，避免像辣椒一样的热香料。
• 限制使用油和黄油。
• 如果你想蒸蔬菜，用水蒸汽不含任何添加剂。
• 尝试在制作的每道菜中使用低脂肪成分。

您可以制作各种推荐的美味健康食品。

为食管裂孔疝患者提供健康的生活方式指南

鼓励每个人采取健康的生活方式。然而，患有裂孔疝的人有一些需要遵守的特殊规则，即：

• 经常吃一点。
• 不要匆忙吃，因为它可以引发胃部灼热感。
• 进食后应避免躺下或睡觉长达三小时。
• 进食后应避免弯腰。
• 戒烟
• 避免穿紧身衣，以免胃部不舒服。为此，请使用日常生活中散乱的衣服。
• 多吃纤维。
• 多喝水。
• 保持您的体重指数（体重）是理想的。要检查您的体重是否理想，请使用IMT计算器或bit.ly/indeksmassatubuh进行检查。
• 每天至少锻炼20分钟。
• 服用益生菌。
• 尽量不要太饿，甚至太满。因此，您需要正确设定膳食的时间表和部分，以免恶化病情。
• 避免油炸食物，尽量少加工食物。
• 使用相当高的睡眠枕头，以便胃中的胃酸不会上升到食道。

每个人的身体对食物的反应都不同。但是，上面的食物选择可以作为患有食管裂孔疝的人的指南。