内容:
- 医疗视频: CTI中天新聞24小時HD新聞直播 │ CTITV Taiwan News HD Live｜台湾のHDニュース放送｜ 대만 HD 뉴스 방송｜
- 那是什么 无意识的吃?
- 为什么一边看就可以吃脂肪？
- 诀窍是为那些通常在观看时吃饭的人克服它
医疗视频: CTI中天新聞24小時HD新聞直播 │ CTITV Taiwan News HD Live｜台湾のHDニュース放送｜ 대만 HD 뉴스 방송｜
您是否曾在电影院或电影院看电影或电影时吃过零食？这时候，你可能会遇到“无意识的吃”。在做我们经常做的事情时吃东西，通常我们没有意识到吃什么和吃多少。事实上，你有时会忘记你已经吃过，最后你又吃了。这不好，因为它会导致你体重增加，并可能导致肥胖。
那是什么 无意识的吃?
没脑子吃 由心理学家教授首先介绍。 Brian Wansink。当你吃东西但你不知道有多少食物进入你的胃，这是你体验它 无意识的吃。 当你不假思索地吃东西时，你也没有意识到你在吃东西时是否真的很饿或吃完后真的很饱。此时，您更能够响应环境中的线索，而不是来自您自己身体的信号。习惯 无意识的吃 然后它会导致你增加体重。
Wansink的研究表明，你的眼睛可以更好地确定你将与胃相比多少食物。 “许多人用空盘子测量他们的饱腹感，而不是饱腹，”Wansink说。因此，吃饭时盘子的大小也会影响你吃多少食物。
没脑子吃 可能是由各种因素造成的，特别是在你从事其他活动时吃东西。在做其他事情的同时进食是我们经常做的习惯，例如在看电视或在电影院吃零食时吃东西。或者，你也可以在白天工作时吃东西，因为你有很多工作要做。
为什么一边看就可以吃脂肪？
在做其他事情的同时进食会让你的身体感觉很饱。研究还表明，在做其他事情的同时进食会让你不那么满意，所以最后你会在另一个时间吃得更多。
当你在做其他事情的时候吃东西，你的身心会无法知道你吃了多少食物。你只关注你吃的食物是否活跃，而不是关注你的胃是否饱满。正如Wansink所说，现在，你的眼睛更多地决定你吃多少食物，而不是你的胃，这决定了你的食物是否饱满。
您通常也只是因为社交鼓励而进行饮食活动。今天，与各种餐馆的朋友共度时光是一项非常有趣的活动。事实上，您可以在一家餐厅与朋友共度数小时。为了能够在餐厅度过悠闲时光，也许您会在不知情的情况下订购大量食物。在与朋友交流故事的同时进食也会让你忘记吃多少食物。
诀窍是为那些通常在观看时吃饭的人克服它
- 用小盘子吃。因为盘子或碗的大小会影响你吃的食物量，所以尝试用较小的盘子吃，这样你吃的少。
- 吃饭时集中注意力确保你总是在餐桌上吃饭，而不是在做任何活动时，所以你在吃饭时更专注。
- 从你的角度摆脱不健康的食物。这样做是为了让你不想吃这些食物
为了更好地控制摄入量，你还应该密切注意你吃的所有东西。在你开始进食之前先看看你的盘子，记住你以前吃过的东西。
确保你吃饭时真的很饿，而不是假的饥饿。你可以在吃之前喝一杯水。如果几分钟后你不觉得饿，也许你的饥饿是假的。
您还必须记住，进食后大约需要20分钟才能感觉饱腹。因此，你应该在真正感到饱的之前停止进食。
另请阅读
- 小心！酸性食物使身体的酸碱度也变酸
- 为什么压力让我们吃得太多？
- 适合快速饥饿的10种最佳食物
