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医疗视频: 15個吃了會變更聰明的【超級食物】！尤其是第9個！
保持大脑健康与维持其他身体部位的健康同等重要。通过让大脑继续以各种方式参与，您可以感受到整个身体的各种好处。事实上，患有痴呆症或老年病例的人可以通过大脑锻炼来体验很多改善。如果你觉得自己身体健康，那并不意味着你的大脑就像健康一样健康。你需要知道，年龄越大，大脑中的细胞也会变老和受损。因此，让我们看看你每天可以做的各种小事，结果证明对大脑有益。
1.早上散步
阳光是最有效的治疗方法，如果你正确使用阳光，阳光可以让你更专注，更有活力。这是因为光照可以增加大脑活动和提高警觉性，而不是喝一杯咖啡。蓝光还可以加快昼夜节律的时间和反应（控制睡眠时间表的身体时间）。
幸运的是，我们大多数人都可以自然地获得蓝光源。在充足的阳光下可以发现蓝光。阳光下的蓝光比灯泡多1000倍。为了获得最大的收益，您必须在醒来后的最后30分钟在房间外步行15分钟。
2.在黑暗中睡觉
早上和整个醒着的时候蓝灯都很好，但是晚上会引起问题。当你昏昏欲睡并想要入睡时，大脑已经命令身体休息。这意味着您必须尽量减少身体上的蓝光暴露。笔记本电脑，手机，床灯，路灯以及大多数其他人造光源的光线会发出蓝光，这可以减少褪黑激素的产生并降低睡眠质量。
要解决此问题，您可以使用保护层阻挡电子屏幕上的蓝光。通过最小化日落后暴露在蓝光下，您可以安然入睡。优质的睡眠可以让你在早上来时兴奋。
3.禁食
锻炼大脑的另一种方法是间歇性禁食。如果你在没有进食的情况下禁食几个小时（例如16个小时），那么所有好事都会发生。除了在禁食期间燃烧大量脂肪外，您的脑细胞也会更加抵抗压力损伤。此外，间歇性禁食还可以通过清除旧的或受损的细胞并为新的细胞腾出空间来增加自噬，这是大脑清洁自身的方式。简而言之，不吃东西偶尔会使你的大脑受益。然而，也许对某些人来说，抑制饥饿本身就是一个挑战。
4.用活性炭清洁大脑
你在日常生活中肯定会得到很多毒药。但是，尽管避免毒药完全不可能，但您可以通过食用毒素低且远离毒性环境的食物来减少接触。除臭人造空气，香烟烟雾等都含有对健康有害的化学物质。通过这种暴露，大脑化学将变得混乱，精神清晰度降低。
这是角色 木炭 积极开始。 木炭 几个世纪以来一直用于排毒，目前仍在医院用作毒药的解毒剂。 木炭 充当巨大的海绵，在消化系统到达大脑和其他器官之前吸收毒素，使身体能够正常运作。
5.尝试新事物
一项研究对小鼠进行了实验，以确定新事物对人类大脑的影响。与人类非常相似的小鼠大脑使大鼠成为神经科学中最受欢迎的动物模型之一。研究人员比较了不同环境中老鼠的大脑，其中一些是玩具，平台或谜题，有些则留在空旷的平原上。事实上，拥有新事物的老鼠会经历非凡的大脑发育，例如：
- 体验新脑细胞的生长，并形成强大的神经连接。
- 有更好的记忆力。
- 学得更好。
- 快速完整地体验恢复。
- 产生的蛋白质可以触发神经发生并促进更好的幸福感。
这个概念也适用于人类。这种大脑运动可被视为继续工作的大脑触发活动。做你喜欢的事情，无论是阅读，跳舞，登山，写作，烹饪等等。让你的大脑有新想法反思，掌握新技能，享受新体验可以让你的大脑变得更强大，这样你就可以更充实地生活。
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