内容:
- 医疗视频: 一周减肥晚餐，从120斤吃到90斤，懒人必备，健康简单 | What I eat in a week to lose weight
- 适合儿童的健康和简单的晚餐食谱
- 1.照烧鱼饭
- 2.蔬菜炒饭
- 3.鸡肉和菠菜面食
医疗视频: 一周减肥晚餐，从120斤吃到90斤，懒人必备，健康简单 | What I eat in a week to lose weight
对于有无数活动的父母来说，自己做家常菜很难甚至很少。大多数父母将在晚餐时为儿童提供快餐。这种习惯如果连续进行，对孩子的健康不利。
为什么为儿童提供自己的食物更好？儿童需要富含营养的食物来支持他们的发育和成长。所以，你不能随便为孩子选择食物。建议不要向儿童提供食物，例如香肠，鸡块或方便面，这些食物易于制作，但营养成分很少。
为了让您的孩子获得良好的生长和发育营养，所提供的食物必须是多样化的。所以，你现在可以尝试一些简单美味的晚餐食谱菜单，可以在家里为孩子们尝试。让我们看看以下3个加工过的晚餐食谱。
适合儿童的健康和简单的晚餐食谱
1.照烧鱼饭
所需材料：
- 200克鱼片（鲑鱼，金枪鱼，鲷鱼或鲶鱼）
- T茶匙干辣椒粉，
- ¼杯照烧酱
- 2汤匙橄榄油
- ¼茶匙盐
- 3小碗白米饭
- 1束芥菜
- 2个白色底部丁香，经过精细研磨
怎么做饭：
- 在鱼肉的每一面撒上盐和胡椒粉
- 用油加热足够的煎锅
- 将鱼炒至熟，然后将红烧酱倒在上面
- 另一方面，加热大蒜和油
- 将已经切好的米饭和芥末混合，煮至混合，同时加入盐和胡椒粉
- 煮熟后，取出米饭，将红烧酱汁放在上面
- 与家人一起温暖
2.蔬菜炒饭
所需材料：
- 1罐冷冻蔬菜（通常含有胡萝卜，豌豆和玉米）
- 3个红米饭
- ¼盐和¼辣椒
- 3个鸡蛋
- 4汤匙人造黄油
怎么做饭：
- 通过在微波炉中蒸煮或加热来加热蔬菜
- 在平底锅上加热人造黄油
- 加入3个鸡蛋，随机搅拌
- 加入糙米，盐和胡椒粉
- 混合均匀，加入温热的罐装蔬菜
- 炒饭准备好了
3.鸡肉和菠菜面食
所需材料：
- 已切成250克的鸡胸肉
- 根据口味，500克意大利面（意大利面，通心粉或fettucini）
- 3汤匙橄榄油
- 3汤匙无盐黄油
- 1/2汤匙黑胡椒
- 1串切碎的菠菜
- 1茶匙盐
- ½杯韭菜
- 5汤匙鸡汤
如何烹饪：
- 将水煮沸至中等容器中煮沸
- 将spaghetii加入烹饪用水中，倒入橄榄油，使意大利面不会相互粘稠。
- 另一方面，加热煎锅和黄油
- 将鸡肉加入煎锅，煮至鸡肉煮熟
- 如果意大利面煮熟，沥干。
- 在平底锅上的鸡肉混合物中加入意大利面条
- 将菠菜，胡椒和盐混合在一起
- 加入5汤匙鸡汤
- 煮至混合物释放沸腾的泡沫。将洋葱撒在上面，准备好意大利面条
3儿童健康晚餐食谱
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