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医疗视频: 初級瑜珈課程 - 嬰兒式
时光飞逝， 父母经常提到我常常遇到的一个常用词。我现在觉得我的宝宝已经快4个月了，并开始躺在他的肚子上，大笑，并且更加积极地用婴儿的语言唠叨，特别是当我刚刚起床时。
当宝宝早起并且非常活跃时，你总是做什么早晨的仪式？我通常在早上洗澡开始，我开始按摩婴儿的身体，然后洗澡。从他3个月大，我也开始介绍一些适合婴儿的瑜伽动作。在与婴儿互动时，我在下面描述的动作也有益于身体和宝宝的健康。
扩展您的瑜伽垫并将宝宝放在您面前，用柔软的毯子或底座覆盖，以便宝宝躺下时感觉舒适。
1.减轻风的姿势
这种姿势有利于释放婴儿身体的“风”。如果您的宝宝在腹部不舒服，这种运动可以帮助宝宝的胃部循环，帮助缓解胃部。
抓住婴儿的脚踝，将脚踝瞄准婴儿的胃部，膝盖从脚底或脚踝到腹部。你可以通过电话进行互动 “吸气“当慢慢地将脚推入腹部并呼唤时 “呼气” 当再次伸直你的腿。当您进行此运动并呼叫呼吸指示时，请确保您长时间呼吸以为宝宝注入良好的能量。重复至少3次。
2.锻炼武器
这种姿势有助于增加宝宝的呼吸，对宝宝也很有趣。
将拇指放在宝宝的手掌上，让他握住它，然后将宝宝的手臂平直地向上瞄准耳朵区域。然后再次放下手臂。你可以通过电话进行互动 “吸气“举起手臂并打电话时 “呼气” 把手伸直时。当您进行此运动并呼叫呼吸指示时，请确保您长时间呼吸以为宝宝注入良好的能量。重复至少3次。
3.自行车腿
这种姿势可以帮助刺激宝宝的消化区域，是一种有趣的方式 结合 和你的宝宝一起
用右手握住宝宝的左脚踝，用左手握住宝宝的右脚踝，然后弯曲宝宝的右腿直到膝盖接近腹部区域，并伸直。弯曲宝宝的左腿直到膝盖接近腹部，然后伸直并重复右侧，就像自行车蹬踏一样。你可以通过电话进行互动 “吸气“Lunges和电话 “呼气” 当你的腿伸直时。当您进行此运动并呼叫呼吸指示时，请确保您长时间呼吸以为宝宝注入良好的能量。每边重复5次。
宝贝扭
这种姿势也是帮助宝宝缓解腹部不适的好方法。
用右手掌握住宝宝的两个脚踝，然后用左手拉伸宝宝的左臂。弯曲宝宝的双腿，然后用手指轻轻地将宝宝的膝盖推到右侧，与宝宝的手臂相对，让宝宝的背部感觉舒适 温柔的扭曲，为另一方做。你可以通过电话进行互动 “吸气“弯腰和打电话时 “呼气” 什么时候做 捻，当您进行此运动并呼叫呼吸指示时，请确保您长时间呼吸以为宝宝注入良好的能量。每边重复3次。
当宝宝至少3个月大时，您可以开始上述姿势。在这个年龄段，他已经开始能够与你互动，并开始享受积极的活动，因为他已经开始学会抓住自己的脖子，学会独自躺在他自己的背上。务必始终安全舒适地进行动作。祝你好运！
** Dian Sonnerstedt是一名专业的瑜伽教练，积极教授从Hatha，Vinyasa，Yin和产前瑜伽到私人和办公室课程的各种类型的瑜伽。 Dian目前在YogaAlliance.org注册，可以通过她的Instagram帐户@ diansonnerstedt直接联系。
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