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医疗视频: Celine厨房: 四款简单健康早餐三明治
如果你没有足够的时间在学校为孩子们做午饭，三明治可能是最好的选择。是的，充满各种面包的面包食品经常被用作早餐或午餐的主菜，因为它很容易制作。但如果您对这种三明治菜单感到厌倦，下面的5种健康美味的三明治食谱创意可能是您进行午餐的灵感。你在做什么
健康和美味的三明治食谱
亚洲包裹三明治
材料
- 1张玉米饼皮塔饼面包
- 2茶匙蛋黄酱
- 1茶匙番茄酱
- 100克煮熟的鱼肉（根据口味的鱼类型）
- 根据口味许多菠菜叶
蘑菇馅的材料
- 100个牡蛎蘑菇
- 1瓣大蒜
- 1片生姜
- 1茶匙橄榄油
- 充足的盐
怎么做
- 制作炒蘑菇，用中火加热橄榄油。炒大蒜和生姜切片，直到香气扑鼻。加入牡蛎蘑菇。给点盐。搅拌它。提升和排水。
- 煮沸150毫升水。加入蜂蜜和盐。搅拌，等到沸腾。
- 切黄瓜，放入容器中。然后倒入蜂蜜煮水和盐。让我们站立15分钟。
- 在另一个容器中。加入蛋黄酱和番茄酱。搅拌所有成分直至均匀混合。
- 将酱汁涂抹在玉米饼皮塔饼面包上。加入菠菜叶，炒牡蛎蘑菇，煮熟的鱼肉片。然后将浸有蜂蜜水的黄瓜和盐放在上面。
- 翻动面包并将其分成两部分。
- 亚洲包裹食谱准备服务。
2.烤卷三明治
材料
- 2全麦面包
- 2片培根，先预热
- 2个南瓜蛋
- 足够的马苏里拉奶酪
- 低脂黄油
- Mayonaise品尝
- 足够的番茄酱
- 生菜味道
- 日本黄瓜，切成薄片
- 西红柿，丁
怎么做
- 准备容器。加入西红柿，黄瓜，蛋黄酱和番茄酱。搅拌直至所有成分均匀混合。
- 切开小麦面包的末端，将面包涂抹，直到它变薄。
- 在稀薄的面包上安排煎鸡蛋，烟熏肉和马苏里拉奶酪。在上面加入三明治酱。
- 滚动面包并按下面包末端的褶皱，直至其紧固。
- 加热少许黄油，然后在特氟隆上烤面包，直到煮熟或变成褐色。
- 烤卷三明治食谱准备服务。
鸡蛋沙拉三明治
材料
- 2煮鸡蛋，切块
- 2片全麦面包
- 1 1/2汤匙牛奶黄油，融化
- 1汤匙蛋黄酱
- 1茶匙橄榄油
- 2汤匙柠檬汁
- 2片生菜叶
- 1茶匙蜂蜜
- 韭菜，切得很细
- 芹菜，精细切割
- 充足的盐
- 辣椒味
怎么做
- 要制作酱汁，准备一个容器。加入融化的牛奶黄油，橄榄油，蛋黄酱，柠檬汁，蜂蜜，胡椒，盐，芹菜叶和韭菜。搅拌所有成分，直到它们全部混合。盖上并存放在冰箱中约1小时。
- 在另一个容器中放入煮熟的鸡蛋和早先制作的调味酱。添加少许盐调味。混合所有成分，直至均匀分布。
- 准备全麦面包。放上生菜叶子。加上上面制作的填充三明治。盖上一片全麦面包。
- 沙拉三明治食谱随时可供应
奶酪三明治和烤苹果
材料
- 4茶匙蛋黄酱
- 2片全麦面包
- 1个红苹果，去皮，切成薄片
- 50克菠菜叶
- 切达干酪，根据口味
- 2茶匙芥末酱
怎么做
- 用中火加热特氟隆。
- 在每片面包上涂上蛋黄酱。撒上芝士奶酪，加入苹果片，菠菜，并在上面加入更多的芝士奶酪。
- 盖上其他小麦面包片，上面涂有芥末酱。
- 在铁氟龙上煮三明治。用抹刀按压三明治或用另一个Teflon覆盖三明治。
- 煮至三明治的两面都煮熟或变成棕色，奶酪完美融化。
- 烤奶酪和苹果三明治食谱随时供应。
3.三明治豆腐
材料
- 2片全麦面包
- 100克豆腐丝
- 1/2薄切鳄梨
- 1/2胡萝卜切成细碎
- 1汤匙蛋黄酱
- 1汤匙番茄酱
- 根据口味黄瓜很多
- 根据口味许多菠菜叶
怎么做
- 在平底锅上用低热量烘烤豆腐，直至变成褐色。成熟提升后，在两个表面上涂上番茄酱。
- 用蛋黄酱涂抹全麦面包。加入菠菜叶，黄瓜，豆腐和胡萝卜。之后，盖上其他小麦面包。
- 豆腐三明治食谱已准备好供应。
5个儿童午餐用品的健康三明治食谱
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