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如果您作为成年人习惯禁食，则与儿童不同。对于儿童来说，禁食对他们来说是一个挑战。可以理解的是，特别是在看着喜欢的食物时，忍住饥饿和口渴，让孩子们无法忍受。那么，如何让孩子们对禁食感到兴奋？以下是提示，以便孩子的禁食在打破时间之前保持平稳。
如何让孩子的禁食顺利？
向儿童介绍禁食很好，真的。禁食教孩子们有一种纪律，耐心，愿意分享和控制自己的生活方式。父母可以在四五岁时开始向宝宝介绍禁食。
应该逐步为您的孩子引入禁食。适应每个孩子的耐力和能力。训练孩子一起吃sahur快速几个小时，例如2个小时几天。
孩子越成熟，就要增加一段成熟时间，例如再加上2个小时，依此类推，直到快速充满直到破裂为止。这里有一些很好的提示，您可以轻松地尝试帮助保持您的孩子禁食精神。
1.告诉孩子禁食的目的
禁食是一项很好的活动，但你必须真正告诉孩子真正禁食的好处。除了加强信仰和获得奖励外，禁食还可以滋养身体并学会与他人分享。
所以，当你向孩子展示禁食的好处和目标时，他会更有动力。此外，孩子们也学会欣赏他们所拥有的一切。为了保持孩子禁食的精神，永远不要给孩子带来禁食。禁食似乎是一件有趣的事情。
2.逐步做到
教导和邀请孩子第一次禁食并不容易。教孩子们快速学习需要耐心。此外，如果孩子仍然很小，那就逐渐做到这一点。您可以先让孩子禁食半天，然后进入下一阶段，直到孩子可以禁食一整天。
3.填写有趣的活动
禁食是特别的，所以孩子们会觉得禁食是一种有趣而特别的事情。但是，不要过分。这是为了让孩子们渴望快速。例如，通过陪同孩子阅读一些故事书或邀请他购买takjil来填补时间 ngabuburit，这是一个准确的技巧，以便孩子的禁食在打破时间之前保持平稳。
4.制作菜单和愉快的sahur氛围
为了让孩子们对禁食充满热情，创造一个菜单和愉快的sahur氛围。教孩子们慢慢吃sahur因为他们不熟悉Sahur饮食，他们需要时间睡觉，并在半夜不饿时吃东西。
为了让孩子们更容易吃到sahur，为您的小孩烹饪sahur菜单，尽可能地让它变得有趣。直接询问您的孩子，您想吃什么菜单以增加用餐精神没有错。
对于sahur菜单，它应根据孩子的需要包含所有均衡的营养。选择含有低血糖指数的碳水化合物来源，如糙米，土豆或意大利面条，以便延长饱腹感。别忘了加入纤维含量高的水果和蔬菜。
5.创建一个有趣的开斋菜单
为了打破禁食，你应该提供甜食或饮料，以便孩子的能量恢复得更快。避免吃像米饭这样的重食，不要食用过于辛辣的食物，如太酸或太辣。
给予适当温度的食物（不要太热和冷）。根据儿童的年龄和性别，开斋食品还必须含有身体所需的均衡营养素。
6.赞美
如果他不能禁食一整天，请不要骂孩子。相反，给予支持并赞美他，以便孩子有动力明天禁食。因为禁食对孩子来说是一个新的挑战，因为他们不得不停下来吃喝一会儿。哦，是的，只要不过量，如果孩子可以快速充满一个月，你就可以送礼物。
