内容:
- 医疗视频: 無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？【陳俊光副院長／健康連線】
- 如果你每天背着沉重的包，会有什么影响？
- 即使你每天必须携带沉重的行李，你如何保持健康？
- 1.为您计算理想的背包重量
- 2.寻找一个舒适的袋子
- 3.注意你穿的鞋子
医疗视频: 無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？【陳俊光副院長／健康連線】
各种忙碌有时需要你携带非常多的行李箱。无论什么原因，它对健康都不利，特别是对于比背包更常使用手提包的女性。你知道吗，十分之一的女性有携带重物袋的习惯，可以达到4公斤？如果你不得不承受如此沉重的负担，这肯定会造成不便。
但是，除了身体或手部疼痛之外，如果每天背着沉重的包，会发生什么？找出下面的结果和克服它们的提示。
如果你每天背着沉重的包，会有什么影响？
如果继续这样做，携带沉重袋子的习惯会导致各种意想不到的症状。从头痛，颈部和肩部僵硬，腰痛，平衡障碍开始。
然后经历异常的姿势和脊柱的风险 Nucleus Pulposus疝气 或称为紧张的神经并非不可能的事情。
此外，2013年应用生理学杂志的一项研究表明，持续携带沉重的袋子可能会对神经，肌肉和骨骼造成伤害。这种损害并非不可能引起运动障碍。您可能会发现编写，绘制，驱动，操作重型设备等更加困难。
即使你每天必须携带沉重的行李，你如何保持健康？
1.为您计算理想的背包重量
根据 美国脊椎按摩协会， 理想情况下，你的包的最大重量不超过你体重的10％。如果您是没有创伤，受伤或其他健康问题的健康人，则此数字适用。因此，如果您的体重是60公斤，那么您的包的重量不得超过6公斤。但是，如果可能的话，带来的负载小于5千克。
2.寻找一个舒适的袋子
了解携带包的舒适方式非常重要。太短或太高的手袋会影响您的姿势。所以，选择一个可以让你尽可能自由地移动而不被袋子击中的包。还可以选择一个包 带 厚厚的一个。
如果你使用吊带包，手提包或 手提袋 你应该尝试交替地在右侧或左侧取袋。
3.注意你穿的鞋子
如果你需要携带沉重的包，请避免穿高跟鞋。除了组合不良外，右侧鞋可以向前倾斜骨盆，增加慢性背痛和受伤的风险。
携带沉重的包时，不要在玩手机时。在玩HP时，你的头部会向下看屏幕，增加被击中的风险 军领，颈部失去保持曲率的能力。
手袋是某人风格的反映，但不会让你牺牲健康。如果您的日常行李确实很重，请考虑穿背包而不是手提包。通过运动训练你的身体 核心力量 （核心力量）帮助你的身体站立，避免令人不安的姿势。
