每天携带重袋对健康的影响有多大?

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各种忙碌有时需要你携带非常多的行李箱。无论什么原因,它对健康都不利,特别是对于比背包更常使用手提包的女性。你知道吗,十分之一的女性有携带重物袋的习惯,可以达到4公斤?如果你不得不承受如此沉重的负担,这肯定会造成不便。

但是,除了身体或手部疼痛之外,如果每天背着沉重的包,会发生什么?找出下面的结果和克服它们的提示。

如果你每天背着沉重的包,会有什么影响?

如果继续这样做,携带沉重袋子的习惯会导致各种意想不到的症状。从头痛,颈部和肩部僵硬,腰痛,平衡障碍开始。

然后经历异常的姿势和脊柱的风险 Nucleus Pulposus疝气 或称为紧张的神经并非不可能的事情。

此外,2013年应用生理学杂志的一项研究表明,持续携带沉重的袋子可能会对神经,肌肉和骨骼造成伤害。这种损害并非不可能引起运动障碍。您可能会发现编写,绘制,驱动,操作重型设备等更加困难。

即使你每天必须携带沉重的行李,你如何保持健康?

1.为您计算理想的背包重量

根据 美国脊椎按摩协会, 理想情况下,你的包的最大重量不超过你体重的10%。如果您是没有创伤,受伤或其他健康问题的健康人,则此数字适用。因此,如果您的体重是60公斤,那么您的包的重量不得超过6公斤。但是,如果可能的话,带来的负载小于5千克。

2.寻找一个舒适的袋子

了解携带包的舒适方式非常重要。太短或太高的手袋会影响您的姿势。所以,选择一个可以让你尽可能自由地移动而不被袋子击中的包。还可以选择一个包 厚厚的一个。

如果你使用吊带包,手提包或 手提袋 你应该尝试交替地在右侧或左侧取袋。

3.注意你穿的鞋子

如果你需要携带沉重的包,请避免穿高跟鞋。除了组合不良外,右侧鞋可以向前倾斜骨盆,增加慢性背痛和受伤的风险。

携带沉重的包时,不要在玩手机时。在玩HP时,你的头部会向下看屏幕,增加被击中的风险 军领,颈部失去保持曲率的能力。

手袋是某人风格的反映,但不会让你牺牲健康。如果您的日常行李确实很重,请考虑穿背包而不是手提包。通过运动训练你的身体 核心力量 (核心力量)帮助你的身体站立,避免令人不安的姿势。

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