内容:
- 医疗视频: 長期嚴重失眠？睡前按2分鍾, 保證讓妳一覺睡到天亮！
- 为什么孩子睡不着觉？
- 孩子们害怕与父母分开睡觉
- 一场噩梦
- 3.睡眠时间错误
- 4.昼夜节律睡眠节律的问题
- 5.电视和其他电子设备
- 6.压力和焦虑
- 7.午睡时间错误
- 应该怎样做才能让孩子按时入睡？
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睡眠是孩子的基本需求。睡觉时，孩子会再次收集能量，甚至在童年时睡觉时也会发生生长。但是，有时孩子很难被邀请入睡。有时孩子觉得睡觉对他来说是一种无聊的活动。
为什么孩子睡不着觉？
许多原因使孩子难以入睡。以下可能是一个原因：
孩子们害怕与父母分开睡觉
通常，幼儿在与父母分开睡觉时会感到焦虑，因此睡眠时间对他来说是一件可怕的事情。小孩子通常害怕在黑暗中睡觉，独自睡觉，所以睡觉时他会害怕。如果孩子害怕，这意味着他需要你作为父母的帮助。幼儿的成熟度和幼儿的认知能力仍然无法很好地处理情绪压力。也许你认为与你分开睡觉的孩子是他睡眠训练的一部分，但没有证据表明，与父母分开睡觉会使孩子对睡眠的恐惧会减少。事实上，研究表明，对孩子入睡的恐惧会导致孩子做噩梦和情绪问题。
您可以陪伴您的孩子入睡，或者用儿童喜爱的照片或玩具装饰他的卧室，以便孩子们快乐。还要调整孩子房间的温度，以免孩子感到寒冷或过热。让孩子的卧室尽可能舒适。随着孩子长大，随着时间的推移，孩子上床睡觉的恐惧将会消失。
一场噩梦
做过噩梦的孩子通常会害怕睡觉。这种噩梦通常是因为睡前孩子看恐怖电影或阅读可怕的故事书。我们建议您推荐一本对儿童不可怕的电影或故事书。鼓励孩子在入睡前考虑愉快的事情，例如他们真正想做的梦想或活动的地方，或其他事情。
3.睡眠时间错误
许多父母告诉他们的孩子，在他们的身体准备睡觉之前，他们的孩子睡得太快。身体不能产生足够的激素褪黑激素使其入睡。上床睡得太快的孩子会让他们感到无聊，这会引发孩子们思考让他害怕的事情。
4.昼夜节律睡眠节律的问题
每个人都有自己的昼夜节律。这种昼夜节律可以调节孩子的身体何时需要睡眠以及何时醒来。如果孩子晚上难以入睡或白天难以保持清醒，可能您的孩子的昼夜节律有问题。
为了克服这个问题，你可以逐渐重新调整孩子的生物钟。您可以在白天带孩子离开家，以便孩子暴露在阳光下。然后当它进入夜晚和睡觉时间时，您可以关闭孩子的房间灯或其他发出蓝光的电子设备。因为灯和电子产品，如电视机，可以减少褪黑激素（一种让孩子睡觉的激素）的产生，使孩子在明亮的房间条件下更难入睡。
5.电视和其他电子设备
美国的研究表明，无论白天还是夜晚，过多地看电视都会导致更高的睡眠问题，例如焦虑，睡眠延迟和拒绝睡觉的孩子。其他研究还表明，为成人观看电视节目的儿童，例如下午的新闻节目，可以减少睡眠持续时间并增加儿童的睡眠障碍。电视不是唯一可以导致儿童睡眠障碍的电子设备。电子游戏，电脑和电脑 手机， 睡觉时也会引起问题。
6.压力和焦虑
如果您的孩子睡眠困难，可能是由于他今天的压力和焦虑。压力可以增加体内的压力荷尔蒙，让孩子觉得他们不想睡觉。这种压力和焦虑可以让孩子从他们的环境中获得，例如与朋友有问题，考虑学校考试，或者他们所做的活动。
睡觉前，你应该帮助你的孩子减轻压力。您可以邀请孩子讨论，让他告诉他的想法，给孩子提供建议，并邀请他做有趣的事情。
7.午睡时间错误
孩子可能无法在晚上睡觉，因为他已经睡了很长时间。午睡对孩子来说是好的和有益的，但是如果它太长并且在错误的时间完成，午睡会干扰孩子的夜间睡眠。通常在下午前一天下午睡觉的儿童在晚上睡觉时会遇到问题。
应该怎样做才能让孩子按时入睡？
你必须为孩子们睡几个小时，每晚都要这个小时。这有助于孩子的身心习惯在约定的时间睡觉。如果他每晚在同一时间睡觉，孩子会更容易入睡。孩子们也会发现每天早上在同一时间醒来更容易。
孩子们应准备在睡前30-60分钟睡觉。在睡觉之前，你应该远离儿童电视和其他电子设备，让孩子在睡觉前刷牙，用睡衣换孩子的衣服，睡觉前上厕所，如果孩子想要读故事书，不要忘记关掉孩子的房间灯。
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