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医疗视频: 青少年每日活动应至少1小时！
运动使身体健康和健康的好处不容置疑。但事实证明，运动也可以使聪明的孩子在学校取得光明的成就。
经常锻炼，健康和适当的方式让孩子聪明
聪明才智在学校取得成功的关键当然是努力学习。如果大脑很少用于思考，脑认知功能确实会降低。然而，仅花费数小时坐着几个小时的学习课程需要与身体活动（例如锻炼）保持平衡。
除了帮助骨骼和肌肉的生长以及增加耐力外，体育锻炼还可以滋养大脑。只要身体被驱使继续变亮，心脏就会继续将新鲜血液泵送到包括大脑在内的所有器官。平稳的血液流向大脑可以防止脑细胞受损，同时有助于新脑细胞的形成。
健康的脑细胞将更好地支持大脑的认知功能，包括思考能力，专注/集中能力，某人如何理解某事，解决问题，做出决定，记忆和采取行动。
Amika Singh博士是荷兰阿姆斯特丹Vrije Universiteit大学医学中心的研究员，也是儿科和青少年医学档案的作者，他说：“除了裂变的影响，运动还可以帮助他们班上的孩子的行为和行为模式，因此他们更多学习时可以集中注意力。“是的。因为除了促进血液流向大脑之外，运动还可以同时触发大脑释放快乐情绪荷尔蒙内啡肽，这使得孩子的情绪更容易快乐，稳定和平静，因此很少“表现”。
运动对大脑的益处也得到了一项研究的支持，该研究表明，平均聪明的孩子和在学校表现出色的孩子也是勤奋锻炼的孩子。
为儿童和青少年推荐的运动持续时间有多长？
印度尼西亚的学校课程平均包括Penjaskes（体育和健康教育）科目，每周至少进行一次。但是，每个孩子的持续时间可能不同。例如，如果参考2013年课程，学龄儿童的平均受试者持续时间为 每周70到100分钟.
大多数父母可能觉得这已经足够了。实际上，理想情况下，孩子一天的体力活动时间为60分钟。但是，每周一次在学校的运动是不够的，你知道！事实上，世界卫生组织（WHO）建议每个5-17岁的儿童和青少年参加 每天至少锻炼60分钟 或者每周总计142分钟。相比之下，肯定不够吧？
所以，孩子们每天仍然需要进行体育锻炼。例如，允许儿童骑自行车或步行上学，或注册课外游泳或足球。鼓励孩子们一起玩耍，比如玩捉迷藏。
父母可以通过多种方式指导和熟悉孩子每天锻炼身体。除了让孩子长大后远离各种危险疾病的风险，运动的好处也被证明可以使孩子聪明而有成就。没有害处，对吗？那么，让我们开始习惯孩子从小就开始锻炼吧！
