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恶心，呕吐或孕吐是大多数孕妇面临的常见问题。但如果流体呕吐的频率和数量过多而干扰日常活动，这可能是您的标志 经历妊娠剧吐。妊娠剧吐可以干扰您怀孕的健康，因为这些症状可能会使您无法食欲，从而减少您的身体获得的营养和液体。放松，下面的妊娠剧吐食物菜单指南可以帮助你。
妊娠剧吐的食物菜单指南
妊娠期妊娠剧吐（HG）实际上并不会伤害宝宝。但如果不加以控制，宝宝出生时体重会很低，因为他的营养在子宫内没有实现。要解决这个问题，你可以查看下面的妊娠剧吐食物菜单指南，我们从各种来源总结。
食物早餐
恶心通常发生在你醒来后的早晨。醒来之后，最好放下身体约5-10分钟，然后慢慢起床。
在那之后， 您可以享用早餐，包括几块饼干和温茶。选择咸或低脂肪的饼干。甜味和高脂肪食物会让你感到恶心。毕竟，高脂肪食物需要很长时间，而且这个过程很难消化身体，因此不建议在恶心时吃高脂肪食物（如油炸食物）。
如果你仍然饿，你可以吃新鲜面包，奶酪松饼，百吉饼，皮塔饼，土豆泥或鸡汤汤和蔬菜作为你的早餐。或者，当您感到恶心时，您也可以在其他餐点（午餐或晚餐）吃这些食物。
恶心和呕吐时必须避免的食物
当你感到恶心并想要呕吐时，你应该避免以下一些食物。
- 任何油炸的食物
- 奶油芝士
- 黄油和人造黄油
- 蛋黄酱
- 土豆片和玉米片
- 香肠或其他加工肉类
- 坚果
- 巧克力牛奶
- 冰淇淋
添加这种食物作为额外的蛋白质和卡路里摄入量
在您的病情好转（恶心和呕吐的频率降低）后，您应该比平时吃得更频繁。你可能需要吃下面的食物，这样你就不会缺乏蛋白质和热量。
- 烤或煮鸡（没有皮）
- 烤或煮鱼
- 瘦肉
- 鸡蛋
- 低脂奶酪
- 汤
- 酸奶
你必须注意的一些事情
- 最好吃少量但频繁的饭菜。您可能需要每天5-6餐，分为3个主餐和3个间隔（主餐之间）
- 慢慢吃确保食物在口中完全光滑，因此您可以轻松吞咽。
- 别忘了多喝水。经常呕吐会使您更容易出现脱水现象。所以，你需要更多的液体摄入来防止这种情况发生
- 吃完后不要立即入睡。如果你想睡觉或躺下，吃完后至少2小时的时间间隔
- 如果您感到呕吐恶心使您不想吃喝干扰活动，请立即咨询医生
呕吐时该怎么办
呕吐后，除非感觉好转，否则应避免进食或饮水。一旦你能够控制呕吐，你可以先一点一点地喝水。逐渐喝水，每10分钟1-2汤匙，然后每10分钟增加一次。
呕吐后几个小时，也许你可以一点一点地吃。但是，避免高脂肪食物。这些食物会引发恶心，让你感觉再次呕吐。此外，避免辛辣和辛辣的食物。辛辣食物一般都有很强的香气，所以它可以引发孕妇感到恶心。最好选择冷食，如水果沙拉，蔬菜沙拉或三明治。
妊娠剧吐（严重早晨病）的孕妇健康饮食指南
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