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医疗视频: 【DayDayCook】蔬菜蛋卷—給小孩最好的食品
父母在选择适合儿童发育的食物时必须更加敏锐，因为并非所有食物都适合或不适合儿童食用。最好尽早教你的孩子吃高纤维食物，低脂肪，富含钙，铁和其他维生素和矿物质，而不是让孩子熟悉高热量和高脂肪的食物。以下是您在成长期间可以为您的孩子服务的10种最佳食物：
牛奶
通常是个孩子 游戏小组 和幼儿园真的很喜欢牛奶，但是，在他们长大后，许多孩子开始减少牛奶消费。这可能不是因为他们不再喜欢牛奶，而是因为他们认为更好的其他饮料的选择，例如苏打水，水果糖浆和家中可用的即饮果汁。
苹果
像其他水果一样，苹果是一种很好的零食。苹果含有大量的果汁，味道甜（虽然有些品尝酸味），富含维生素C，热量低（中等苹果约90卡路里）。与去皮苹果相比，新鲜的整个苹果含有5克纤维。
不幸的是，苹果是多种多样的健康食品之一，可以加工成各种不健康的零食（盒装果汁，苹果片，苹果糖等）并失去营养。
花生酱/花生酱
许多父母都避免吃花生酱，因为他们担心坚果中含有的潜在过敏原和高脂肪含量。花生酱确实含有高脂肪，但它是不饱和脂肪，比其他脂肪类食物中的坏脂肪更好。不要忘记总是选择不加糖或低糖的花生酱。
酸奶
酸奶是一种非常健康的儿童食品，尤其适合不喝大量牛奶的儿童，因为酸奶可以成为钙的良好来源。
然而，选择没有其他成分的酸奶变种，如糖和人工香料，并配备高益生菌，这样你的小宝宝就不会失去酸奶中必需的营养成分。
金枪鱼
鱼是一种营养丰富的食物。金枪鱼通常是父母提供食物菜单的第一选择，但事实上金枪鱼含有许多对儿童发育很重要的营养素。
由于鱼类中的汞污染，父母经常担心为孩子提供金枪鱼罐头，但重要的是要记住金枪鱼仍然被允许在原产地消费并不过量。虽然有警告，但孩子们仍然可以每周食用两罐金枪鱼罐头。或者，如果您喜欢供应新鲜的金枪鱼，请在宝宝的饮食中输入一份白色长鳍金枪鱼菜，每周一份。
早餐麦片
一整碗装满糖的麦片不是健康的早餐，但其他早餐麦片可以是您孩子早餐菜单中的健康选择。
为您的孩子选择早餐麦片时，尝试寻找不含牛奶的谷物。良好的选择，如谷物与全麦添加纤维和钙。根据宝宝的其他食物菜单，您可以购买含有铁和其他矿物质和维生素的早餐谷物。
鸡蛋
前一段时间，鸡蛋被称为高胆固醇食物，但许多营养学家现在都认为鸡蛋是你饮食中的健康食品。
鸡蛋是蛋白质的良好来源，含有铁和其他维生素和矿物质。
鸡蛋中的胆固醇怎么样？鸡蛋含有胆固醇，但它们不含大量饱和脂肪，饱和脂肪是增加胆固醇水平的成分。因此，交替食用的鸡蛋对儿童非常有益。
蔬菜
当然，蔬菜将被列入儿童健康食品清单，但这并不意味着你必须欺骗孩子吃蔬菜或强迫孩子吃西兰花或菠菜。
有许多儿童喜爱的蔬菜，如煮熟的胡萝卜，玉米，豌豆和烤土豆。煮熟的胡萝卜是一种健康的选择，因为它们含有高纤维含量，维生素A，维生素C和钾。
不要忘记从小就把孩子介绍给蔬菜，提供各种选择，通过吃各种蔬菜和提供一小部分蔬菜就是一个很好的例子，即使你的孩子不吃它们也是如此。如果你继续提供蔬菜，你的孩子会吃它们。
燕麦粥
即使您的宝宝喜欢燕麦片，但通常在他们开始大的时候，您的孩子会减少他们的燕麦片消费，并吃其他含有小麦的食物。
您可以通过定期为您的孩子提供燕麦片并提供各种加工燕麦作为零食来对抗这种趋势（曲奇饼 燕麦片等）。
燕麦片含有非常高的纤维，因此它对您的孩子非常有益，就像其他全麦食品一样。
向日葵种子
虽然吃向日葵种子（kuaci）被认为是“吃零食”的习惯，但葵花籽变成了一种健康的零食，所有孩子都可以享受，只要他们不会将皮肤散落在地板上并且足够成熟以使向日葵种子不会爆炸。
向日葵种子含有高纤维，富含铁。它们还含有维生素E，镁，磷，锌和叶酸。
虽然葵花籽含有大量不饱和脂肪，但它们是健康的脂肪。葵花籽中的脂肪含量很低。
