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医疗视频: 几个鸡蛋，1把菠菜，好吃好看又营养，孩子三天两头点名吃，好解馋
无论是油炸，煮沸还是加工成其他菜肴，鸡蛋都是孩子们最喜欢的菜单之一。鸡蛋中的高蛋白质也有助于支持儿童发育。问题是鸡蛋胆固醇含量不高吗？那么，一天内为孩子吃鸡蛋有多少限制？来吧，请看以下评论。
有关鸡蛋营养价值及其益处的信息
鸡蛋是完整动物蛋白营养的一个来源。蛋中都含有蛋白质，维生素，矿物质和欧米伽3。
鸡蛋含有多达13种矿物质，包括钙，镁，铁，钾，钠和硒。同时，蛋黄含有比蛋白更多的维生素。每个蛋黄含有7种维生素，即B族维生素，B-12，B6，叶酸，A，D，E和K.
鸡蛋中还含有一种叫做胆碱的营养素，这种营养素对身体非常重要，不幸的是，这种营养素不是由身体产生的。胆碱有助于维持心脏健康和大脑功能。没有这些营养素，你也可能缺乏其他重要的营养成分，如叶酸。
蛋黄中的类胡萝卜素，尤其是类胡萝卜素叶黄素和玉米黄质，是改善眼睛健康的原因。
根据Live Strong，博士理查德·艾伦在11月份的问题中解释道 美国家庭医生 幼儿必须通过脂肪获得30％的每日卡路里需求（您还可以通过bit.ly/kalkulatorBMR检查每日卡路里需求）。一个鸡蛋含有5.5克蛋白质，5克脂肪和68卡路里。因此，许多儿科保健专家建议家庭经常为18个月至4岁的儿童提供各种鸡蛋菜肴。
鸡蛋会增加孩子的胆固醇吗？
鸡蛋含有胆固醇，这是事实。一个鸡蛋含有足以满足成年人日常需求的胆固醇水平。一个蛋黄可含有高达186毫克的胆固醇，而推荐的每日胆固醇消耗限量为300毫克。
但也请记住，并非所有胆固醇都是坏的。除了LDL坏胆固醇外，鸡蛋还含有良好的高密度脂蛋白胆固醇以平衡它。因此，您不必过分担心孩子的一个鸡蛋中的胆固醇含量。
人体也会通过肝脏自然产生胆固醇。因此，如果你没有摄取足够的胆固醇，你的身体会自动增加胆固醇的产生。通过食用全蛋，体内的胆固醇水平将更加平衡。
简而言之，儿童鸡蛋中的胆固醇不是问题。前提是其他食物的每日总胆固醇摄入量仍低于每天300毫克的限量。
那么，一天中一个孩子吃多少份鸡蛋可以被认为是健康的？
一个鸡蛋含有约185毫克的胆固醇。健康儿童的每日胆固醇摄入量必须低于每天300毫克。只要孩子的日常饮食不超过胆固醇摄入量， 每天给孩子吃一个鸡蛋 这应该不是问题。一天中的两个鸡蛋能够在一天内满足胆固醇需求。
但是，父母需要更多关注的事情有很多。还要注意每天孩子用餐的整体模式和部分。年龄在2至3岁之间的儿童通常每天需要1000-1400卡路里。不要超过这个限制，因为长期摄入过多的卡路里会导致儿童肥胖。
如何为儿童加工鸡蛋也不应该经常油炸，无论是用黄油还是用油。最健康的儿童鸡蛋加工技术是煮沸的。
还要注意加工成其他菜肴的鸡蛋数量。例如蛋糕和饼干。 Seloyang蛋糕一般由4个鸡蛋制成。当切成8份时，则2块蛋糕等于1个鸡蛋。
