内容:
- 医疗视频: 172 醫藥人 楊幽幽 切除部分牙腳手術
- 您每天需要多长时间为您的孩子进行体育锻炼？
- 使孩子缺乏身体活动的误解
- 1.参加Penjaskes课程就足够了
- 2.如果孩子的身体不胖，就不需要再锻炼了
- 放学后只是浪费时间
- 脆弱的身体活动使儿童受伤
医疗视频: 172 醫藥人 楊幽幽 切除部分牙腳手術
因为没有地方可以玩，没有人陪伴这项运动，另一个原因是，许多孩子最终缺乏身体活动。仍然有许多父母的错误观念让孩子们每天都不动，不做活动。查看下面的完整评论。
您每天需要多长时间为您的孩子进行体育锻炼？
根据世界卫生组织（世卫组织）的建议，5至17岁的儿童和青少年需要进行以下体育锻炼。
- 每天至少60分钟的身体活动，中等至中等强度
- 超过60分钟的身体活动可以提供额外的健康益处
- 每周至少做3次涉及骨骼和肌肉加强锻炼的身体活动
使孩子缺乏身体活动的误解
以下某些假设可能经常使父母错误并相信您的孩子已经完成了他的日常体力活动，但不一定。
1.参加Penjaskes课程就足够了
有些家长认为学校的Penjaskes（体育和健康教育）科目足以满足孩子的身体活动需求。 Penjaskes确实教孩子们锻炼身体。然而，只是保险不足以保持孩子的身体健康。
根据2013年的课程，小学适龄儿童只能接受一周一次的健康教育，持续时间约为70分钟。而初中和高中的孩子每周上课一次，持续时间为80到100分钟。
世界卫生组织建议儿童每周至少锻炼142分钟。这意味着仅仅遵循学校的教育计划无法满足孩子的体育活动需求。
孩子们仍然必须每天锻炼身体。例如骑自行车，步行上学，游泳，踢足球或玩捉迷藏。
2.如果孩子的身体不胖，就不需要再锻炼了
儿童的体重不能用作确定孩子是否足够健康的标准。因为，每个孩子都需要运动，无论体重多大。请记住，目标不仅仅是锻炼身体。对于生长发育期的儿童，运动在协调，加强骨骼，肌肉和关节，增强免疫力，维持心理健康以及为儿童建立健康人格方面发挥着重要作用。
放学后只是浪费时间
许多家长考虑放学后玩，如在公园玩耍，踢足球，玩捉迷藏等，其他游戏只会让孩子累，无法学习。事实上，像这样的游戏是满足儿童身体活动需求的一种非常有效的方式。
是的，身体活动不仅仅来自运动。儿童游戏也被归类为体育活动。但是，强度是不同的，取决于游戏本身的规则。
脆弱的身体活动使儿童受伤
不可避免地，如果他的孩子在玩耍或进行体育活动时受伤，几乎每个家长都必须感到紧张和焦虑。但是，不要让这种焦虑成为禁止儿童进行体育锻炼的理由。
为防止儿童在体育锻炼期间受伤和受伤，您必须教育您的孩子小心。例如，在孩子在房子外面玩耍之前，确保鞋子正确绑好，这样他就不会绊倒。您还必须勤勉地检查您孩子的自行车状况，刹车是空的还是轮胎是否平坦？
毕竟，身体越活跃，孩子的协调就会得到改善。因此，孩子变得更敏捷，从而使跌倒或受伤的风险最小化。还要确保有成年人在玩耍时可以监视孩子。
