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孩子一生中就会经历快速的成长和发展。大脑发育也不例外。
为了实现孩子大脑的最佳生长和发育，妈妈不仅需要提供正确的刺激，还必须注意孩子在成长期间所需的营养丰富的食物。原因是，这是支持小人智慧以后来帮助他学习能力的一种方法。
那么，孩子大脑发育所需的营养摄入量是多少？知道本文中的答案。
儿童成长发育的黄金时期
在了解儿童大脑发育的良好营养摄入量之前，妈妈需要了解孩子大脑发育的过程。孩子的成长和大脑发育过程在他生命的早年非常迅速地发生，嗯！
实际上，小脑的发育始于他还在子宫里。因此，当Mam含量为2-3个月时，胎儿脑神经细胞已经发育，并且其形成持续到他出生后。即使他2岁时，孩子大脑的大小也达到了成年人大脑的80％。
1至5年是黄金时期，也是优化儿童智力的最重要年份。这是因为，在1至5岁的年龄段，孩子的大脑吸收信息的能力比随后几年更大。
儿童的智力不仅取决于他们的认知能力
许多父母从他的认知能力来衡量小孩的智力。认知能力或智力的定义是说话和撰写单词，计数和了解对象的能力。但是，您是否知道，实际上，Little的智慧不仅取决于智力，还取决于身体和社会情报？
什么是智力，身体和社交智慧？
聪明感 也被称为心理智能，通常被许多Mam和Pap用作评估儿童智力的主要标准。智力通常包括孩子沟通，解决问题以及清晰和批判性思考的能力。此外，处理单词，数字和计数，图像以及识别音调的能力方面的专业知识属于情报情报组
物理智能 或经常也叫 身体聪明 是孩子的运动技能和感官。此外，物理智能也可以从小人物探索自然的技能中看出来，或者经常提到 自然智能.
而 社会情报 是小人物与社会环境互动并控制自己的能力。
你需要知道的是，父母不能只关注一种智力。上面描述的三种智能同样重要，因此所有三种智能必须由相同的部分支持，以便所有三种智能可以一起工作。
营养对于优化Little One的智能非常重要
影响大脑和中枢神经系统发育和生长的一个因素是营养。因此，必须考虑到此时的营养支持。
因为出生前和孩子出生后头几年的营养不足会极大地扰乱他的大脑发育。事实上，它也可能导致神经和行为障碍，如学习障碍和精神发育迟滞。
现在，为了确保Little One的大脑在各个方面都发展良好，每种智力都必须得到不同营养和刺激的支持。这是Mam可以做的事情：
营养为智力
1.必需脂肪酸（Omega 3＆6）
DHA和AA是长链必需脂肪酸Omega 3（α-亚麻酸）和Omega 6（亚油酸）的一部分，它们对于观察和思考小孩的过程非常重要。妈妈可以从沙丁鱼，穗轴，鲑鱼，金枪鱼，虾，蛤蜊，核桃和橄榄油中获取。
胆碱
胆碱是大脑发育和记忆所需的营养素。此外，胆碱有助于大脑与身体其他器官进行交流。
国家科学院 建议1-3岁儿童每日摄入200毫克胆碱，4-8岁儿童摄入250毫克胆碱。含胆碱的食物来源包括鸡蛋，强化牛奶，西兰花，卷心菜，花椰菜，豆腐，酸奶和瘦牛肉。
铁
铁也是维持和增加小孩神经活动的重要因素之一。此外，铁的作用是帮助工作对神经刺激很重要的酶。铁的食物来源包括牛肉，羊肉，绿色蔬菜，豆类和强化牛奶。
4.维生素A.
维生素A不仅有益于视力功能，还需要支持骨骼生长，并有助于保护Little的身体免受感染。 1至3岁的儿童每天需要摄入400微克的维生素A（AKG，2013）。确保您的孩子吃胡萝卜，菠菜，红薯和红辣椒，以获得足够的维生素A摄入量。
物理智力的营养
1.蛋白质
身体中的每个细胞都需要蛋白质。对于幼儿期，多达10％的能量来自蛋白质。因此，蛋白质是帮助您的孩子积极成长的重要组成部分。小孩的最佳蛋白质来源是坚果，牛肉，家禽，蛋黄和牛奶。
2.α-乳清蛋白
α-乳清蛋白是一种乳清蛋白，占总可消化蛋白质含量的约20％。这种蛋白质可以增加体内矿物质的吸收，同时刺激身体的免疫功能，并具有益生元效应。阿尔法乳清蛋白主要包含在肉类，家禽，鱼类，蛋类和强化牛奶中。
