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医疗视频: 為什麼很多自閉症小朋友都有睡眠困難？(葉曉欣小姐, M.Ed, BCBA)
患有自闭症的儿童比其他儿童更难入睡。事实上，40-80％患有自闭症的孩子会经历失眠。是什么导致自闭症儿童睡眠困难，父母应该怎样做才能帮助孩子安然入睡？查看本文中的完整信息。
什么原因导致自闭症儿童睡眠困难？
有许多因素会导致自闭症儿童难以入睡。最常见的是激素褪黑激素的产生障碍，其引发嗜睡。
通常，褪黑激素的水平在夜间增加而在白天下降。但对于患有自闭症的儿童则情况恰恰相反。激素褪黑激素的产生受到体内某些氨基酸的影响。在患有自闭症的儿童中，这些氨基酸水平不均衡，因此褪黑激素的产生在白天变得更高并且在夜间急剧下降。结果，他们的睡眠周期与大多数儿童不同。
这个孩子的生物钟混乱也可能是由他在自闭症治疗期间使用的药物的副作用引起的。一些治疗自闭症，注意力缺陷多动症，抗抑郁药，皮质类固醇和抗惊厥药的药物会导致儿童失眠。
或者，这也可能来自孩子在就寝时间之前接受的过度刺激。例如，长时间的游戏，或一些自闭症儿童可能经历的不安腿综合征或睡眠呼吸暂停的症状。此外，自闭症儿童对周围环境的刺激也更敏感，喜欢声音或触摸。因此，轻微的声音或轻微的触摸很容易让孩子在睡眠中醒来，很难再回去睡觉。
此外，自闭症儿童也更容易 感到压力和焦虑 与其他孩子相比。压力可以增加体内激素皮质醇，使孩子更加警觉和紧张。这种过度刺激使孩子感到他们不想睡觉。
父母可以做些什么来帮助自闭症儿童睡得更好？
每个孩子都需要不同的睡眠时间1至3岁的儿童通常需要每天至少睡12-14个小时。 4-6岁的儿童通常每天需要睡10-12个小时。 7-12岁的儿童通常每天需要睡10-11个小时。
为了让孩子每晚能够完成这个睡眠时间，你必须为孩子建立一个训练有素的睡眠程序。自闭症儿童倾向于喜欢已经安排的事情，他们喜欢秩序，如果他们的日常突然改变，他们不喜欢它。
因此， 每个晚上都要为孩子们做好几个小时的睡眠和醒悟例如，晚上8点睡觉，早上6点起床。即使在周末和学校假期，也要继续申请这段时间。这个例程有助于孩子的身心习惯在约定的时间睡觉和醒来。我们建议孩子 准备睡前30-60分钟睡觉，这意味着，如果孩子的睡眠时间是晚上8点，他必须已经吃完晚饭，洗澡，喝牛奶，读童话或其他睡眠程序，至少晚上7.45。
创造一个凉爽，黑暗和安静的卧室 免受干扰和混乱（包括玩具，电视和电子设备）。确保你紧紧关闭窗户以及窗帘，以便在窗户有光线或其他可能会打扰它的东西时它不会被唤醒。您还可以在卧室的地板上铺一块地毯，以便在您走进时尽量减少脚步声。打开或关闭时，还要确保房间门没有吱吱声。
最后， 不要给孩子喝甜饮料，含有咖啡因，或睡前含糖的食物。还要确保孩子在白天获得足够的体力活动，这样他们晚上就没有多余的能量。
孩子们仍然无法入睡，应该怎么做？
如果自闭症儿童睡眠不好，安眠药是非常非常罕见的，实际上不推荐使用。如果您的孩子仍然难以入睡，我们建议您立即就医。
您可以将孩子的睡眠模式记录一周，以了解他睡了多少小时以及孩子何时睡觉。还要注意睡眠期间会发生什么，包括打鼾，呼吸模式改变，异常运动或呼吸困难。这可以帮助您了解孩子的睡眠模式。当您向医生咨询时，您也可以记下这个注意事项。
