内容:
- 医疗视频: Trade Joe's 必买清单购物分享+试吃| 缺德舅 Haul| 健康低卡零食酸奶推荐！|回购？吐槽？
- 购物时必须购买的儿童健康食品清单
- 1.纤维的食物来源
- 2.钾的食物来源
- 3.蛋白质的食物来源
- 4.脂肪的食物来源
- 孩子们的食物越多样化，你获得的营养就越多
- 在为儿童购买健康食品时，不要忘记注意食品标签
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让儿童从小就健康饮食，对于成长和发育非常有益。儿童不仅可以获得最大的成长，还可以免于各种成年后可能发作的慢性疾病。要养成这种习惯，当然你必须选择各种健康食品。那么，购物时必须经常购买几种儿童健康食品，这是什么东西？
购物时必须购买的儿童健康食品清单
在为儿童提供健康食品之前，您必须先做好准备。第一步是购买所有成分，以获得健康和营养丰富的食物。所以，这里有一份购物时要买的食材清单。
1.纤维的食物来源
纤维填充食品必须始终在您的购物清单中。因为纤维有利于消化，使血糖正常化，预防各种心脏病，并保持理想的体重。这些成分可以使纤维让你更饱满，也有利于消化，血糖水平，心脏健康和调节体重。您可以在植物性食物中找到它，例如：
- 蔬菜
- 水果
- 坚果，像大豆
- 全麦谷物
- 面食与全麦的混合物
- 全麦面包
尝试选择新鲜食物，如新鲜水果和蔬菜，而不是罐装或干燥食品。包装食品含有高钠，对你的小孩不好。
2.钾的食物来源
没有多少父母知道钾源是非常重要的。因此，即使钾对神经系统，肌肉功能和水平衡非常重要，但儿童不能摄取足够的钾也并不少见。
良好的钾来源是：
- 鳄梨
- 香蕉
- 瓜
- 绿色蔬菜（如西兰花）
- 橙汁
- 木瓜
- 豆类和豆类
- 土豆皮
- 蕃茄
- 鱼，贝类和牡蛎
- 低脂或脱脂乳制品
- 坚果（包括杏仁，芸豆，豌豆，花生和大豆）
3.蛋白质的食物来源
蛋白质是最重要的健身剂。儿童需要蛋白质来支持各种身体组织的生长和发育。那么，什么是蛋白质的良好来源？
- 鸡蛋
- 低脂奶酪
- 鱼
- 瘦肉
- 无皮家禽
- 牛奶
- 大豆和豆制品（豆豉，豆腐，oncom和酱油）
- 酸奶
- 豆类
- 谷物
4.脂肪的食物来源
你的孩子的饮食中仍然需要脂肪，但不要过多。有几种类型的脂肪比其他类型更好。例如，Omega 3脂肪酸可以帮助婴儿和儿童发育大脑。与饱和脂肪相比，ω-3和不饱和脂肪可以预防糖尿病，因为它会使您的身体对胰岛素更敏感。这里有富含欧米茄3和不饱和脂肪的食物：
- 三文鱼和金枪鱼
- 鸡蛋
- 豆类
- 谷物
- 橄榄油
- 菜籽油
- 亚麻籽（亚麻籽)
- 使用橄榄油和菜籽油的产品（某些类型的黄油，沙拉酱和瓶酱）
孩子们的食物越多样化，你获得的营养就越多
如果您正在为儿童购买健康食品，请不要购买食材。您孩子消费的食物种类越多，他可以获得的营养就越多。因为，没有最完美的食物可以满足营养需求。
改变食物菜单也可以防止孩子厌倦。如果他很无聊，他可能会绝食。因此，您可以每周购买不同的食材，因此食物菜单也不同。
在为儿童购买健康食品时，不要忘记注意食品标签
购物时不要只看价格。许多母亲倾向于看到食品的价格和品牌。事实上，另一个必须考虑的重要事项是阅读食品标签。是的，有时您会购买加工食品。要了解这些食品的营养价值，您可以看到营养价值。
选择含有低水平糖，饱和脂肪和钠的产品。如果每份含有5％或更少的糖，饱和脂肪或每日钠的容量，则可以说食物是“好的”。虽然如果每份含有超过20％或更多的每种糖，饱和脂肪或钠，则称食物“不太好”。
