内容:
- 医疗视频: 旅行到宇宙边缘（国语中字）
- 1.明智地选择目的地
- 2.仔细计划
- 3.明智地包装
- 4.享受你的旅行
- 5.放松一下
- 6.在度假胜地用餐
- 7.经常休息
- 8.做不同的事情
- 9.选择活动时要小心
- 10.享受别人给予的“关注”
医疗视频: 旅行到宇宙边缘（国语中字）
如果你决定这样做 宝贝月 在忙着欢迎您的宝宝出生之前，请与您的伴侣一起度过一个短暂的假期，请参阅我们提供的10个有力的提示，以便安全愉快地散步。
1.明智地选择目的地
如果您不打算在假期期间在这里和那里散步，那么去当地旅游景点度假是正确的选择之一。足够长的航班对于那些怀孕的人来说可能会让人感到不快，相反，你可以去附近的其他旅游景点度假，不需要很长时间才能到达。
理想情况下，选择一个可以通过陆路交通到达的旅游地点，或者如果您想满足您的冒险方面，选择一个只需要两到三个小时的航班的旅游目的地。如果到机场的距离不够远，这也会对您有所帮助。其他选择，你可以 预订 您在几个不同的住宿地点住宿一晚或两晚的酒店。
如果您知道您在度假地附近的健康诊所的位置会更好。尽量不要走得太远，在离开前找到足够的信息。
如果可能，请不要前往需要接种疫苗的地方。如果您还想去，请在离开前咨询您的医生。您的医生将提供您可以接种的疫苗的信息。
2.仔细计划
首先考虑一下在度假时需要什么。列出你将采取的措施以防万一。当然最重要的是劳动力设备。
但是，不要让您的假期尽可能短。让您的旅行放松，让您有足够的时间休息，然后上厕所 休息区，如果您的航班延误，这也适用。
如果您的航班延误，最好休息或小睡一下。带上一个可以用来睡觉的小枕头。
3.明智地包装
保持舒适非常重要，特别是如果你怀孕了。一个例子是穿着合适的衣服，鞋子和配饰。
如果你喜欢走路，可以带上舒适的鞋子，比如运动鞋，因为它们很容易随意取下。
别忘了带上胶带，因为舒适的鞋子也会让你的脚起水泡。平底鞋或鞋子没有权利在晚上散步，但如果你打算长途跋涉，不推荐这种类型的鞋子。
如果你计划长时间（例如几周），请确保你带来的衣服会在一段时间内穿好，因为你的胃也会增加。为您的假期提供孕妇专用泳衣。尽量不要带太窄的衣服。
在炎热的天气里可以保持身体凉爽的衣服，不要忘记打包夹克或保暖的衣服，以免在天气变冷时感冒。
下面列出我们的物品清单，您可以参考：
- 健康和馅料零食（例如，干果，能量棒，小麦饼干）
- 水 - 在假期期间保持体液的重要性
- 湿纸巾和洗手液
- 你的怀孕日记
- 身份证（KTP / SIM /护照）
- 医生的信 - 如果你在28周以上的假期休假，这很重要，通常包含对你预期出生时间的解释，并确认你健康，值得飞行。大多数航空公司通常提供必须由您的医生签署的在线表格
- 处方药
- 旅游保险
- 可以联系的家庭电话号码的详细信息
4.享受你的旅行
如果您乘汽车，火车，船或飞机度假，有许多提示可以让您的假期更舒适。
每隔一小时伸展一次，可以防止肿胀，胃部感觉发热，腿部痉挛。如果可能的话，试着站起来偶尔走动。如果您开车去度假，请每隔半小时开车到休息区。
如果你选择乘坐飞机度假，你可以穿“压力袜”，保持血液循环顺畅。如果您的背部疼痛，请在坐下前将小枕头或毛衣卷在您的背部。在旅途中不要忘记带足够的水和小吃。
5.放松一下
怀孕是放松和放松一段时间工作的完美理由。
在您怀孕之前，您可以自由地从需要大量精力的活动中做任何事情，例如冒险，购物几小时，到走动。当你怀孕时，你不应该做需要很多精力的事情。足够的休息会让您更愉快地享受您的假期。
在度假时，每隔几个小时就要经常休息。坐下来享受周围的气氛，这将给你足够的时间来恢复能量，这样你就可以继续度假而不会疲劳。
如果你感到疲倦，不要害羞地告诉你的伴侣或假期伴侣。在度假时，您的舒适是首要任务。
如果您开始感到疲倦，可以尝试在沙滩上看书，游泳放松，或者在热水中浸泡的房间放松身心，或者享受酒店提供的美食。
6.在度假胜地用餐
旅行是一个享受各种美食和不同的新食品菜单的机会。啜饮美味的水果，新鲜出炉的面包和新口味的食物是您在度假时可以做的最令人兴奋的事情。当您怀孕时，您可以采取一些措施来防止您在尝试新食物或食物时生病。
如果你在度假，有时候吃健康的菜单会更容易。尽可能多地吃水果和蔬菜。蔬菜和水果含有多种维生素和矿物质，可以防止便秘。如果您不确定度假地点的清洁度，请避免食用不能自行清洁/去皮的水果和蔬菜。
在手提包里的手提包里装上很多健康的零食。干果，谷物棒和全麦饼干是您可以带来的零食的例子。那样你随时都可以吃。
如果Ada只能在您的度假地点吃到碰巧无法获得的食物，请尝试吃随身携带的食物。这样你就不会饿死。
其中一个最重要的事情就是多喝水以避免脱水，特别是因为你怀孕了。无论走到哪里，都要随身携带装满水的瓶子。饮用水还可以减少恶心。
7.经常休息
因为怀孕有时会让你容易疲倦，当你在度假时，如果你经常休息会更好。如果你需要比平时更多地休息，不需要感到尴尬。不是假期的核心是放松吗？如果你累了，不喜欢这种氛围，请不要放假。
很多休息并不意味着你会失去这一刻。事实上，如果你休息了很多，你将有充足的精力去参观很多地方。如果您怀孕了，您还需要经常休息以减少腿部肿胀。
您可能需要比平时更频繁地上厕所。如果您担心休息区的厕所清洁，可以带防腐湿巾以防万一。
8.做不同的事情
怀孕期是享受假期而不需要急于求成的正确时间。但是你可以享受一些可以慢慢完成的活动。
一个例子是散步到海滩，享受平静的氛围。也许你宁愿看一场演出或在城市里散步，或者只是读一本好书。
如果您喜欢搬家，可以进行瑜伽，普拉提，游泳或散步等活动。
如果您的宝宝出生较晚，您也可以做一些您可能无法做的活动。如果您与伴侣一起度假，可以借此机会在海滩享用浪漫晚餐。如果你和朋友一起去，你可以去水疗中心尽情享受。如果您怀孕了，一定要让您的治疗师知道。
如果有活动需要大量精力，请务必先向医生询问。
9.选择活动时要小心
当然，在假期期间应该避免一些活动。应首先避免可能导致您跌倒的活动，如滑雪，骑马，滑水，风帆冲浪或徒步旅行。
还应避免潜水和其他类型的加压锻炼，因为血液中可能会形成气泡，并可能会移动到宝宝身上。浮潜是一种更安全，更便宜的选择。
游乐园是一个不错的选择，特别是如果你和孩子或幼儿一起去，但再次使用常识并避免危险的游乐设施。像过山车一样骑行肯定不适合宝宝。
用温水或水疗法洗澡对你有好处，但不要用太热的水。不要试图浸泡在“热水浴缸”或桑拿浴室中，因为这些活动如果由孕妇进行则是危险的。
10.享受别人给予的“关注”
如果人们在度假时更加关注你的胃部而不是脸部，请尽量不要感到尴尬。在那里的地中海地区，孕妇非常崇拜并成为关注的焦点，他们将非常友善和礼貌。
如果你真的不喜欢成为关注的焦点，那就找其他母亲与喜欢触摸你怀孕的肚子的陌生人交往的方式。
至少，尽量享受您的假期。接受所提供的椅子或为您打开的门，永远不要害怕接受他人的帮助。
