怀孕期间可以克服热量的12种方法

内容:

医疗视频: 如何計算卡路里｜飲食比訓練還重要｜MyFitnessPal
为什么孕妇经常感到发热？
有什么方法可以保持身体凉爽？

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怀孕时，您可能会感到身体过热。这不仅发生在天气变化的影响，而且还是由体温升高引起的。此外，房间外的天气不稳定，情绪变化很容易。这是正常的吗？以下是解释。

为什么孕妇经常感到发热？

根据网络医学博士引用的罗德岛普罗维登斯医学博士阿德莱德纳尔通医学博士和孕妇妇女健康中心医疗顾问的说法，孕妇确实经历过体温的变化。也称为热不耐受。体温升高是因为你的血液泵出的血量增加了大约40％，以满足未出生婴儿的需求。怀孕期间移动所需的能量可以让你感到温暖。此外，由于您的子宫已经扩大了几个月，您的心脏会向一侧扩大并轻微移位。这会让你的身体更加努力保持凉爽。

身体的热量，特别是炎热的天气，会让你容易出汗和脱水。当你过度脱水会导致肌肉无力，痉挛，并且在严重的情况下，一些孕妇可能会失去意识。

用冷水压缩颈部，额头和头部，以保持体温降低。当您在外面，出汗和炎热的天气时，确保您还要多喝水以避免脱水，至少8杯水或使用电解液替换液，如橙汁和牛奶。

有什么方法可以保持身体凉爽？

您可以通过多种方式尝试克服热量，例如：

游泳不仅可以让你的身体凉爽，还可以帮助减轻体重。据作家安·道格拉斯说 所有怀孕书籍的母亲 webMD引述，游泳对孕妇来说是一项很好的锻炼
穿舒适的衣服。你可以选择能吸汗的衣服，用棉制成。这种方法可以让你保持凉爽，有助于避免乳房和胃部的热量;孕妇经常遇到的问题。
将水倒入可喷洒的瓶子中，每次开始感觉热时都可以使用。
如果你想运动，在凉爽的天气里做。还要避免可能导致过热的运动。但是，在锻炼之前，您应首先咨询您的产科医生，以了解是否存在怀孕风险。
呼吸练习也会让你感到寒冷。您可以为孕妇参加瑜伽课程，因为您也可以练习呼吸以准备分娩。
避免阳光直射，因为孕妇往往比未怀孕的人更容易晒伤。
在炎热的天气里，避免户外活动。
如果您在天气炎热时感到虚弱，疲倦，头晕，感到“浮动”或过度口渴，您应立即进入房间。躺下喝水。如果您感觉不太好，应立即就医。
买一个带电池的小风扇，这样你可以把它随身携带，你可以在感觉很热时使用它。
让你的卧室感觉冷。当你整天待在家里时，你可以打开卧室的窗户，但要关闭窗帘以避免阳光进入。也可以在睡前沐浴冷水（普通水）以克服夜间的热量感，但确保在淋浴前不出汗。如果您无法忍受午夜的热量，您也可以再次洗澡。尝试洗澡时，你不觉得冷。
避免咖啡因。咖啡因可以增加你的身体的血压和核心温度。此外，咖啡因饮料可以使你的膀胱中断，所以你会更频繁地去洗手间。
吃冷或新鲜的食物。您可以选择富含水分的食物，如甜瓜，西瓜，浆果，水果沙拉，黄瓜和生菜。冷水果汤，果汁，冰棒，甚至菠菜也可以让你的身体感觉神清气爽。根据伦敦城市大学的助产士讲师阿德拉汉密尔顿的说法，直接从冰箱里取出的天然酸奶和水果也很适合食用。