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医疗视频: 哺乳期不能吃什么？专家这么说！
您可能听说过吃鱼或海鲜的哺乳母亲可能会使他们的牛奶变得腥味。当然这不是真的。所以，不要让这样的假设让你避免吃鱼或海鲜。事实上，在母乳喂养的同时吃鱼或海鲜实际上对母亲和婴儿都有益。想知道有什么好处？看看这个。
母乳喂养时吃海鲜的好处
母乳喂养时吃海鲜的神话让牛奶闻起来有点腥，你不再需要相信。事实上，科学和医学证明，通过限制甚至避免怀孕和哺乳期间某些食物的摄入，包括怀孕和哺乳期间的鱼类和海鲜，它可能导致儿童缺乏生长和发育所需的重要营养素。这就是博士美国食品和药物管理局首席科学家斯蒂芬奥斯特罗夫引用了WebMD的话。
在鱼类和海鲜中，婴儿有许多重要的营养素，例如蛋白质，钙和ω-3脂肪酸。需要蛋白质来构建和修复身体细胞。需要钙（特别是凤尾鱼）来帮助儿童发育骨骼。同时，需要ω-3脂肪酸来帮助孩子的大脑生长发育。此外，还要保护儿童的心脏健康。
不仅如此，鱼和海鲜也包括低脂肪，不像肉通常含有更多的脂肪。因此，鱼或海鲜可以为您提供良好的蛋白质来源，而不必担心多余的脂肪摄入量。
母乳喂养时推荐的海鲜消费量
建议孕妇和哺乳期母亲每周增加鱼类或海鲜消费量，每周至少增加8-12盎司鱼。这相当于每周吃两到三份鱼或海鲜。吃各种鱼类和海鲜，这样可以获得更高的营养价值。
但不要随便吃鱼
尽管鱼对孕妇和哺乳期妇女非常有益，但不要随便吃鱼和海鲜。为什么呢？这是因为一些鱼类和贝类含有高水平的汞。体内高浓度的汞会干扰孩子神经系统的发育。
鱼类和贝类中汞的风险取决于您食用的鱼类和贝类的数量以及鱼类和贝类中的汞含量。一些含汞量高的鱼是鲨鱼，箭鱼，鲭鱼和瓦鱼。那么，这种类型的鱼你应该避免食用。显然，这不是问题，因为它不是你经常吃的鱼。
同时，含汞量低的鱼类，如鲑鱼，金枪鱼，罗非鱼和鳕鱼。你仍然可以吃这些类型的鱼。无需担心因为汞含量低。
如寿司一样食用生鱼怎么样？不建议孕妇食用生鱼，因为担心鱼中仍有细菌会引起感染。然而，这与哺乳母亲不同。护理母亲可以吃寿司等生鱼。这是因为生鱼细菌感染的风险不会伤害宝宝。为什么呢？因为婴儿不再与脐带相连，就像它仍然在子宫内一样。
但是，你还应该注意你吃的生鱼的清洁度。当然，你也不想因生鱼而感染细菌，对吧？
