内容:
- 医疗视频: 孕婦每日必做瑜伽操－助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形 (沒懷孕也適合） // pregnant yoga for normal delivery
- 什么是产前瑜伽？
- 孕妇什么时候开始产前瑜伽？
- 孕妇应该在哪里练习产前瑜伽？
- 产前瑜伽多久应该由孕妇做？
医疗视频: 孕婦每日必做瑜伽操－助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形 (沒懷孕也適合） // pregnant yoga for normal delivery
你刚看到怀孕检测试剂盒上的阳性信号吗？哇，祝贺这个好消息！虽然它很精彩，但另一方面你会感到不舒服，因为早上很难起床甚至整天都感到恶心？或者突然感到头晕目眩，感觉你只是因为身体虚弱而整天躺着？或者你没有一种可以吸收的食物吗？这意味着您正在体验通常所谓的内容 “孕吐” 由于你体内荷尔蒙的变化。
这些事情在怀孕的前三个月自然发生，这可能是你懒得运动的主要原因。但是，你可以借此机会看一下产前瑜伽，这是专门针对双胞胎的瑜伽。
什么是产前瑜伽？
产前瑜伽或瑜伽孕妇是一种专为怀孕而设计的瑜伽。这种类型的瑜伽可以帮助准妈妈身心健康。通常，产前瑜伽或瑜伽孕妇专注于呼吸训练，臀部区域运动以及恢复姿势，这些姿势有助于在因体内荷尔蒙变化而感到疲倦时恢复能量。对于那些怀孕的人来说，这种瑜伽的常规练习会让你感觉更强壮，在怀孕期间保持活跃，并使宝宝受益。
孕妇什么时候开始产前瑜伽？
实际上，从你知道自己怀孕的那一刻起，你可以练习产前瑜伽，特别是如果你经常锻炼或在怀孕前练习瑜伽。但是你应该先咨询你的医生，因为大多数新医生都会给孕妇开绿灯，在孕中期开始运动，这是在怀孕12周以上的时候，通常 孕吐 你不再觉得自己可以在没有阻碍的情况下再次活跃起来。
孕妇应该在哪里练习产前瑜伽？
专门来到瑜伽工作室或在家练习。但是有史以来第一次强烈建议您先到瑜伽馆来认识适合您怀孕情况的瑜伽动作，然后您可以继续在家练习。
如果你从未做过瑜伽，去瑜伽馆开始产前瑜伽感觉更合适。对于那些习惯于在怀孕前经常练习瑜伽的人来说，经常处于怀孕状态，一些非产前瑜伽姿势不适合你。或许你担心你通常做的瑜伽类型对你怀孕是否安全。
在瑜伽工作室练习也可以提供更多的好处，因为您可以见到并结识其他参与者，以及有关怀孕的交换信息。如果你想在家练习，你可以在网上寻找怀孕的瑜伽视频，或者从你之前参加过的瑜伽产前课程中学习一些姿势。
产前瑜伽多久应该由孕妇做？
您可以在瑜伽工作室每周练习1-2次，每次练习的持续时间通常为60-75分钟。或者，如果你在家练习，你可以定期每天练习30分钟，也许从15分钟的呼吸技巧和瑜伽姿势开始，专注于臀部，手臂和 拉伸 15分钟。产前瑜伽还可以与其他运动相结合，如游泳和步行，在怀孕期间始终保持活跃和健康。
期待我的下一篇文章，关于产前瑜伽的好处以及可以用来在家中定期练习的姿势。
很快见！
** Dian Sonnerstedt是一位专业的瑜伽教练，积极教授Hatha，Vinyasa，Yin和产前瑜伽的各种瑜伽，包括私人课程，办公室和巴厘岛的乌布瑜伽中心。 Dian目前在YogaAlliance.org注册，可以通过她的Instagram帐户@diansonnerstedt直接联系。
