高黄酮类健康食品清单，抗氧化剂各种疾病的解毒剂

内容:

• 黄酮类化合物对身体健康有无数益处
  
• 含有黄酮类的食品清单
  
• 从新鲜食物中摄取黄酮类化合物比通过药物补充剂更好
  

黄酮类化合物是巧克力中含有的众多抗氧化剂之一。抗氧化剂本身可以抵御体内的自由基。怀疑自由基是各种慢性疾病的原因。想知道黄酮类有什么好处，哪些可以获得这些抗氧化剂？这是审查。

黄酮类化合物对身体健康有无数益处

如上所述，类黄酮是食物中发现的抗氧化剂的一部分。如果继续堆积，自由基会对DNA和健康的细胞造成损害并导致体内平衡失调。

这种损害可以引发各种疾病。从关节炎，心脏病，动脉粥样硬化，中风，高血压，胃溃疡，阿尔茨海默病，帕金森病，癌症，到导致过早衰老。抗氧化剂有助于中和自由基的破坏性，从而预防这些疾病，

除了上述各种优点外，其他类黄酮还有许多益处，对您的身体同样非凡，包括：

• 帮助身体更好地吸收维生素C.
• 有助于预防和/或治疗过敏，病毒感染，关节炎和某些炎症。
• 可以修复被自由基破坏的细胞。
• 能够增加由情绪障碍导致情绪波动的抑郁症。
• 降低心血管疾病死亡的风险，但这还需要进一步研究。

含有黄酮类的食品清单

水果和蔬菜是黄酮类的高食物来源，对你有好处。 那么，哪些食物来源含有多种黄酮类化合物？

• 罗塞拉。 Rosella提取物被认为有益于治疗 高胆固醇, 高血压，和 2型糖尿病. 
• 苹果。 在 苹果 含有名为槲皮素的黄酮类化合物，可以预防 心脏病发作，防止 白内障，控制 哮喘并加速恢复 胃酸.
• 红酒富含黄酮类化合物，可降低风险 心脏病，如果你不喝酒，你可以从吃新鲜的紫葡萄中获得黄酮类化合物的同样好处。这种类黄酮含量存在于葡萄皮中。
• 刺果番荔枝。 Soursop果实富含苯酚（一种类黄酮），钾，维生素C和E，据说可有效治疗多种疾病，如癌症和高血压。刺果中的抗氧化剂也可以帮助抵御自由基。
• Carambola Wuluh富含维生素C，草酸，单宁，氨基酸和黄酮类化合物，被认为可用于治疗高血压，高胆固醇，癌症和糖尿病。但要注意不要说大多数的杨桃，因为这种水果含有大量的草酸，如果大多数食用，会引发肾结石或加重急性肾功能衰竭的病情。
• 大豆。 在大豆中发现了一种高黄酮类化合物。一些研究表明，大豆被认为有益于预防 乳腺癌，帮助 降低高血糖水平，减少胆固醇，并有助于缓解更年期症状。但这种黄酮类化合物的好处还需要进一步研究。

此外，黄酮类化合物也存在于许多食物来源或其他饮料中，例如绿茶，橙子，苦瓜，草药和种子。

从新鲜食物中摄取黄酮类化合物比通过药物补充剂更好

如果以天然形式食用，黄酮类化合物的益处将产生更大的效果，而不是以补充剂的形式消费。没有足够强大的医学证据支持黄酮类补充剂真正有益。

此外，大多数补充产品中相当高剂量的类黄酮实际上可能危害健康，特别是对于孕妇和哺乳期妇女和儿童。超出正常范围的类黄酮水平可以进入胎盘，这可以对胎儿胎儿的生长产生负面影响。为了更安全，请在怀孕期间尝试任何补充剂之前咨询您的医生。

即便如此，无论您获得何种形式的黄酮类化合物（无论是天然形式的食物还是补充剂），您在服用某些药物时仍需要小心。黄酮类化合物可以与几种药物相互作用。例如，葡萄柚中柚皮素类黄酮的含量可以证明会干扰药物的性能。

请咨询您的医生以获得最佳建议。