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月经周期通常每21至35天进行一次。然而，有些女性的月经周期不规律。激素水平，健康状况和情绪状况等几个因素往往是月经不调的原因。但是，不仅如此。诸如锻炼过度的排水活动可能是原因。是什么原因？
不规则的月经周期受到运动强度的影响
在月经期间锻炼比完全不锻炼更有益。运动可以减少女性在一个月的第一天经常出现的痉挛或痛经。此外，月经期间的剧烈运动将促进血液循环，减少由于缺乏血液引起的疼痛和疼痛。事实上，运动可以帮助你控制食欲。 但不正确的运动实际上可以使月经周期不规律。什么样的运动可以帮助平滑或抑制月经周期？
1.运动量太少
如果你是很少运动的女性， 您有遭受月经痛的风险 很痛苦。因此，开始慢慢地逐渐锻炼。例如，快走或走路 慢跑放松。做家务，如扫地，拖地或洗衣服 是努力的一种方式，这样你就可以更积极地生活，这当然有益于你的健康。
2.适度运动
运动强度适中的女性，一般来说，月经周期正常。您还可以避免痛经和经前综合症。您可以在每个课程中添加各种练习，每次45分钟到一小时，如有氧运动，普拉提，舞蹈，瑜伽或拉伸。每周做三次以上，可以使您的身体更健康，更有规律的月经周期。
3.运动太重，无法消耗能量
经常运动或运动过度的女性通常会在月经周期中延迟，特别是如果没有足够的营养摄入量。当身体的脂肪水平降至20％以下时，您的月经周期就会变得不规律。你可以通过在月经期间比平常摄入的热量大约20-25％来克服这个问题。如果处于这种状态，运动会影响您的月经周期。
那么，月经期间的运动是禁止的吗？
月经期间的运动实际上并不是禁止的，但你必须知道自己身体的能力，不要强迫自己运动，因为每个女人都有不同的身体状况。
如果您是女运动员，您可以先咨询营养师等医学专家，为您寻求合适的营养素。有月经周期问题的女运动员通常不会在比赛前和赛后训练活动中获得均衡的营养摄入量。简单地说，'听'你的身体，如果你在做运动或重体力活动时已经筋疲力尽，立即停下来休息一下。
