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医疗视频: 最適合孕婦吃的15種食物
强制禁食是一种只能每年举行一次的服务。毫不奇怪，许多穆斯林不想错过这个崇拜的机会，包括孕妇。虽然孕妇需要大量的营养来支持宝宝的发育和成长，但健康的孕妇仍然可以禁食。怀孕期间你怎么跑得快？
怀孕期间跑得快的指南
怀孕期间禁食并不是一件容易的事。孕妇必须真正关注他们消耗的营养。不要让禁食实际上降低母亲和婴儿的健康。为了满足他们的营养需求，孕妇必须真正使用快速和黎明时吃饭的机会来吃很多不同的食物。
1.先咨询医生或助产士
禁食前，应先咨询医生。询问您的医生您的病情是否允许您禁食？您的医生会考虑您的健康状况和怀孕阶段，以确定您的身体是否能够禁食。妊娠期糖尿病和贫血等健康并发症的孕妇可能不建议在怀孕期间跑得快。
2.禁食孕妇时的强制性食物
根据伊朗儿科杂志2010年发表的一项研究，禁食营养适当的孕妇不会对子宫内的胎儿生长和出生时间产生影响。这项研究还表明，怀孕前三个月禁食的孕妇患重量轻的婴儿的风险比没有禁食的母亲高1.5倍。
因此，您必须更加注意摄入量，以满足禁食期间的营养需求。在怀孕期间可能有助于您禁食的一些事情是：
- 当你快速打破时，确保你的盘子里有碳水化合物（大米，面条，土豆），动物蛋白（鱼，肉，鸡），植物蛋白（豆腐，豆豉，豆类），蔬菜和水果的来源。
- 增加蔬菜和水果的消费量，每天至少5份，以帮助满足您的维生素和矿物质需求，特别是铁，叶酸，维生素A，钙和其他。
- 减少高糖含量的食物。这些食物可以让你快速充实，但也会让你更快地感到饥饿。通常，含糖量高的食物也不含有许多重要的营养成分。
- 增加你的液体摄入量，水是最好的。您也可以从牛奶和果汁中获取它，其中还含有许多重要的营养成分。
- 减少咖啡，茶和软饮料的消耗，以帮助在禁食时保持身体的水分。相反，喝椰子汁可以帮助保持水分，防止禁食时疲劳。
3.禁食期间的活动指南
在禁食期间尝试减少您的活动，这样您就不会感到疲劳。白天休息几个小时可以帮助您在禁食期间保持精力。天气炎热时避免外出。不要做大量的活动，禁食期间运动可以帮助你顺利跑步。
孕妇什么时候取消禁食？
孕妇进行禁食的能力可能有所不同。最好不要在感到不适时强迫自己禁食。这会对您和您的胎儿产生负面影响。只有你知道你在禁食期间是否坚强或全天不喝酒。如果你已经感觉强壮（虚弱，头晕，想晕倒），你应该取消禁食。
如果您在禁食期间遇到类似的情况，应立即咨询医生。
- 你的体重不会增加，或实际减少
- 你感到口渴，很少尿，尿液较深（脱水的迹象）
- 头痛或发烧
- 有恶心和呕吐
禁食规则对孕妇安全
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