内容:
- 医疗视频: Sleeping Music, Calming Music, Music for Stress Relief, Relaxation Music, 8 Hour Sleep Music, ☯3500
- 1.不良的睡眠习惯
- 2.不规律的进食
- 3.喝咖啡
- 坐得太久了
- 5.手机
- 6.加班加点
- 7.看电视太久了
- 8.经常听取发泄
医疗视频: Sleeping Music, Calming Music, Music for Stress Relief, Relaxation Music, 8 Hour Sleep Music, ☯3500
千禧一代（现在处于生产年龄）难以避免三种心理问题，即压力，焦虑和无效，这已不再是秘密了。数据 美国心理学会（APA） 表明，与上一代相比，千禧一代无法克服这些问题。
根据哈佛大学的研究，不仅对心理健康不利，焦虑和压力与心脏病，偏头痛，慢性呼吸系统疾病和其他不良疾病的风险有关。
不幸的是，工作，抱负和生活中的重大选择是压力，焦虑和非生产性倾向发生在你身上的主要原因。但是，我们很少意识到日常生活习惯也慢慢形成了千年的三大主要问题。这些坏习惯是：
1.不良的睡眠习惯
不良的睡眠习惯已经成为常识，成为压力，焦虑和非生产性倾向的促成因素之一。加利福尼亚大学的一项研究表明，睡眠不足会攻击影响人类焦虑的部分大脑。睡眠剥夺的主要原因是在不同的时间开始睡觉，而不是优先考虑睡眠，经常发生的事情是忙于使用笔记本电脑，手机或 小工具 其他人在睡觉前。
解决方案：
报道来自 calmclinic.com， 一个可以解决这个问题的简单方法是让睡眠成为预定的日常工作，远离你的东西，让你延迟睡眠（笔记本电脑，手机等），然后在白天定期锻炼。
2.不规律的进食
不仅关于身体新陈代谢，经常进食也对一个人的精神状态有很好的影响。报道来自 bodyandhealth.com， “延迟进食太久或不吃早餐会导致血糖水平不稳定，并且可能引发焦虑，精神错乱，头晕，难以说话。”体内脱水或缺乏液体也会产生同样的效果，因为基本上是食物和饮料是生物学的主要需求。
解决方案：
定期和一致的日常饮食。在您的房间里放置桌子或桌子上的小吃。无论您搬家，都要随身携带一瓶矿泉水。
3.喝咖啡
在短期利益的背景下，我们确实经常使用咖啡作为解决方案。例如，让我们在接下来的几个小时内更加专注和警觉。然而，在这些好处背后，咖啡使我们更加敏感，易怒，焦虑和紧张。咖啡因会让我们感到恐慌，然后让我们感到恐惧。咖啡因也是一种利尿剂，可以促进尿液形成的加速，并增加了自身的焦虑。
解决方案：
对于那些喝咖啡的人来说，要学会将咖啡的份量限制在每天一杯。如果你不能拿它，切换到无咖啡因或红茶。如果这种方法在几周内让你更加平静，那就留在赛道上。
坐得太久了
坐太久会让你焦虑不安。 BMC Public Health的研究人员证明了这一点。现实情况是，现在大多数工作都将我们放在办公桌上，所有工作都可以通过计算机访问。然而，事实证明这对我们的心理学也不利。
解决方案：
每隔90分钟就站起来走路。如果与常规运动保持平衡，那就更好了。
5.手机
今天这一代移动电话提供的技术让我们更容易上瘾。在许多情况下，我们可以通过手机提供的技术实现很多目标。 2014年贝勒大学的研究表明，屏幕 手提电话 作为信息中心可以增加神经系统活动。神经系统活动增加可引发强烈焦虑。
解决方案：
不要总是使用 手提电话 如果你感到无聊而无所事事。习惯了 handhone 当你不需要它时，你就在一个包里或一个口袋里 手提电话.
6.加班加点
在预定的工作部分回家。引自 福布斯当工作占据我们日常生活的一部分时，焦虑就会自动出现。忽视工作时间会导致我们心理上的问题。
解决方案：
根据时间安排所有活动。限制您的最长工作时间，并确定您每天的睡眠时间表。确保你的工作抱负与你如何形成健康的心理状态一致。
7.看电视太久了
许多人认为在沙发上休息并花时间在电视屏幕前作为一种良好休息的方法。然而，一项研究驳斥了这种方法。一项研究表明，连续观看电视连续两个小时以上的人可以找到焦虑和压力。其他研究还指出，这与在电脑屏幕前花费时间的效果相同。
解决方案：
完成工作后，寻找除看电视以外的活动。寻找锻炼，聊天等活动 闲逛 与公园，或写。增加与自然和周围人类的互动。
8.经常听取发泄
对他人消除焦虑是企图平息心灵。但是一项研究表明，如果你总是一个朋友投入情感和情感的地方，你就有可能感觉更糟。因此，即使发泄是在一个群体中完成的，那么某人（发泄者）的焦虑也会感染该群体。
解决方案：
并不是说你不得不停止倾听想要投诉的朋友。但在那之后，寻找有趣的人，他们可以让你快乐，甚至忘记任何问题。
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