内容:
- 你可以做些什么来对付悲伤
- 1.取决于朋友或亲戚
- 2.在宗教或信仰方面获得安慰
- 加入 支持小组
- 4.咨询治疗师或悲伤顾问
- 5.面对你的感受
- 6.清楚地表达感受
- 7.维护自己和家人
- 8.帮助他人克服悲伤
- 9.永远记住并记住亲人的生活
失去的感觉并不是一件容易克服的事情，特别是如果你失去了永远被爱的人。几乎所有经历过这种情况的人都会有类似的症状。从震惊和怀疑，悲伤，后悔，愤怒，恐惧开始，出现由深度悲伤引起的健康问题，如头晕，食欲不振，虚弱，恶心，体重减轻和失眠。当然，你需要一些时间恢复到原来的状态。
研究表明，如果他们有社会和健康支持，大多数人可以随着时间的推移从自己的悲伤中恢复过来。收到损失可能需要数月甚至一年多的时间。对于悲伤的人来说，没有“正常”的时间限制。
如果你的关系和死者不好，这将影响悲伤过程。你可能需要很长时间才能回顾过去，并适应失落的感觉。
考虑到我们大多数人可以在各种悲剧中生存下来然后继续独立生活，人类本能地是强大的生命。然而，有些人可能会在较长时间内感到悲伤，并感到无法进行日常活动。那些面对深深悲伤的人需要心理学家或有能力专门从事心理健康的人来帮助克服悲伤。
你可以做些什么来对付悲伤
1.取决于朋友或亲戚
现在是时候依靠关心你的人，即使你是一个坚强而独立的人。拥抱你亲近的人，不要忽视他们，接受他们给予的帮助。
2.在宗教或信仰方面获得安慰
如果您遵循特定的宗教或信仰，请根据您的信仰进行哀悼仪式，以获得安慰。诸如祈祷，冥想或去礼拜场所等精神活动可以帮助安慰你的心灵。
加入 支持小组
即使你身边有亲人，悲伤有时会让你感到孤独。与遭受同样损失的人分担痛苦可能对您有所帮助。找到 支持小组 在您居住的地区，请联系最近的医院，基金会，哀悼之家和咨询中心。
4.咨询治疗师或悲伤顾问
如果单独难以忍受疼痛，请联系具有咨询经验的心理健康专家。经验丰富的治疗师可以帮助您处理过度的情绪，并在悲伤时克服障碍。
5.面对你的感受
你可以试着怀念悲伤，但你永远无法避免这种情况。试图抑制悲伤和失落的感觉只会延长悲伤的过程。未解决的悲伤也可能导致抑郁，焦虑，健康问题和药物滥用。
6.清楚地表达感受
写一个关于你的损失的故事。如果你失去亲人，写一封信并表达尚未透露的文字。做吧 剪贴簿 或者一本相册，以纪念他生活和参加对他很重要的活动或组织的时代。
7.维护自己和家人
经常进食，运动和充足的休息可以让你每天都更加强壮，向前迈进。
8.帮助他人克服悲伤
帮助他人会让你感觉更好。分享关于已经死亡的人的故事也将使其他人能够克服痛苦。
9.永远记住并记住亲人的生活
一种方法是在玩乐的同时与死者一起展示照片，或者将死者的名字提供给新生婴儿和/或让植物记住它。当您发现自己仍然感到不知所措时，与有执照的心理学家或其他心理健康专家交谈可以帮助您摆脱悲伤并找到恢复原状的方法。
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