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医疗视频: 健身易犯的6個錯誤
训练营 是一项运动，结合了一系列的运动，如俯卧撑，弓步和深蹲，通过跑步，跳跃和其他高强度有氧运动。这项运动改编自军事演习，有助于训练力量，耐力和敏捷性。在开始之前，最好先了解一下体育运动中的各种错误 集训，这样，您可以避免它并从这项运动中获得最大收益。
在运动训练营时注册错误
以下是运动时需要避免的各种错误 集训，即：
1.运动前不要进食
训练营 包括耗费能量的重度运动。你还需要足够的食物来锻炼身体。当你没有吃或不能吃足够的食物时，运动会受到阻碍。
你的动作变慢，无法按照指示行事集训 适当地，最终燃烧的卡路里很少。
2.运动很快
在这项运动中，要求您在每次运动中确定的一段时间内进行某项运动。目标是每次重复正确指导的练习。
然而，并不是因为每次运动都受到时间的限制，然后你急于以非常快的速度使用时间。这实际上可以让你受伤并导致慢性伤口。
3.忽略教练的指示
教练或教练帮助和指导您进行体育运动 集训 你活着除了确保你做出正确的动作之外，目标还在于尽量减少你受伤的可能性。不幸的是，有时候有些人会感到全神贯注并觉得自己可以，所以忽略教师的指示。
事实上，每次练习中教练的存在不是为了混淆练习，而是为了帮助你。
4.不要求特殊培训
在锻炼计划中，主要运动之外通常有各种运动，可以调整以完善运动或提高某些技能。当他没有给出训练指导员时，要求这个特殊的动作。
原因是如果您有身体限制和受伤史，运动将无效，但只有保持安静而不通知教练 集训.
5.在安全区玩
如果你已经尝试了这项运动数月，那么现在是时候挑战自己了。通常，一名优秀的教练会关注您在每次培训课程中的进度，并提供您从未尝试过的额外培训。
但是，如果您的教练结果忘记添加到训练负荷，请不要保持安静并以相同的方式继续锻炼。这样做可以使您的锻炼变得更有效并获得最大的效果。
6.不要伸展
运动 集训， 此外，参与高强度运动通常会增加心率，使肌肉更加努力。因此，当运动完成时，尝试做各种伸展以恢复身体的状况。在伸展之前不要直接冲出去换衣服。
