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医疗视频: 英国人都有社交恐惧症吗？
每个人都一定感到害怕，但不是每个人都有恐惧症。恐惧症是一种害怕过度，极端，不受控制和不合理地对待实际上没有威胁或危及生命的物体或情况的感觉。恐惧可以说是一种恐惧症，如果它已持续超过6个月并导致日常活动中断。恐惧症包括在可以用CBT疗法治疗的心理障碍中。处理恐惧症的CBT方法之一是去敏感疗法。治疗的效果如何，是否真的有效？
首先要明白为什么有人会产生恐惧症
与一般的恐惧不同，例如害怕被汽车撞到或害怕不从大学毕业，恐惧症通常由一个特定的东西引发 - 可以是一个对象或情况。最常见的恐惧症的例子是幽闭恐惧症（害怕封闭的狭窄空间）和恐高症（恐惧高度）。
恐惧症也不像普通的恐惧只会持续一段时间，一旦触发消失就会消退。恐惧症引发的恐惧可能持续很长时间，无论是身体上还是精神上都会产生破坏性影响。事实上，仅仅考虑一个令人恐惧的物体或情况会让你变得苍白，恶心，出汗，恐慌，颤抖，发呆（迷失方向）和过度焦虑。
所以，有恐惧症的人会尽可能地努力做各种各样的方法来避免引发恐惧。例如，患有细菌恐惧症（神秘恐怖症）的人将避免身体接触，例如与其他人握手或握住电梯按钮。他们还将采取各种方式清洁身体和周围环境，防止细菌污染，并保持清洁。
到目前为止，专家还没有找到恐惧症的确切原因。遗传，病史和环境因素可以影响人们经历恐惧症的倾向。有近亲的孩子焦虑症 有可能经历恐惧症。
创伤事件也可能导致恐惧症，例如几乎溺水可能导致水的恐惧症。从未被限制在狭窄的房间或长时间处于极高的高度;受到动物的攻击和咬伤也会引起恐惧症。此外，恐惧症也可能在人遭受大脑创伤后发生。
脱敏技术克服恐惧症
脱敏技术也称为曝光技术。顾名思义，您将被故意暴露于您的恐惧症触发器的别名。原则上，如果你与恐惧的同一触发团聚，你的身体将通过释放引起恐惧症状的压力荷尔蒙来回应这种“恐怖”。
专家认为，随着时间的推移逐渐和持续地接触触发器会降低人对触发器的敏感度。也许它就像你每天只允许吃一种菜单一样简单。随着时间的推移，即使你感到恶心或无聊，你也会被辞职，因为别无选择。
程序是什么样的？
在精神科医生的监督下进行的敏感性治疗是CBT治疗的一部分。 CBT疗法旨在改变您的心态和行为过程，使其更好。
在接受初步咨询会议后，找出有关您的背景，习惯和惯例的基本信息，以及有关您的恐惧症的事情（从何时开始，触发什么，出现什么症状，如何处理它等），您的精神科医生然后它将教你放松技巧，让你在面对恐惧症触发时保持冷静，例如深呼吸技巧，自我催眠和冥想来清空你的思绪。
接下来，您将被要求从最低到最高得分，以了解您对恐惧症的触发器是多么害怕。该分数还给出了不同类型的触发器，以便结果更准确。例如，考虑蜘蛛（如果你是一只蜘蛛恐惧症，又名阿拉伯恐惧症）会让你在看蜘蛛照片时感到害怕10分，让你的恐惧值25，如果你直接从远处看，分数就会变成50。有蜘蛛爬在你的手臂上，你的恐惧程度将达到100。
在得分后，精神科医生会开始故意让你慢慢接触恐惧症的触发器。从最低的开始，这是要求你想象一个蜘蛛。正如您想象的那样，它将指导您开始所教授的放松技巧。在你习惯为没有反应过度的蜘蛛付款之后，你会“升级”。接下来，精神科医生会要求你看一张蜘蛛的照片，依此类推，直到你直接与一只活蜘蛛打交道。
每次你“升级”，精神科医生将首先评估你的进展，然后继续治疗到下一个级别，直到最后你感觉不再害怕和没有恐惧症。
这种方法安全有效吗？
但当然以这种方式克服恐惧症是不可能的。在精神科医生应用敏感性治疗之前，通常会要求您告知可能导致的问题或困难，以找出可能的原因。之后，您和治疗师将确定您想要实现的变化以及您希望实现的目标。
最后，行为和认知疗法可以帮助你认识到你所害怕的情况，物体或动物没有想象的那么糟糕，也不会危及生命。
这项技术需要多次完成，直到最后你习惯了它并且不再害怕。根据所进行的研究，使用这种技术足以帮助克服恐惧症。
