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医疗视频: 【女子力科学社】喝水都胖的人，你知道怎么吃零食不发胖吗？
吃零食是大多数人都喜欢的活动。吃零食可以让我们在任何情况下变得更好，不知怎的，这可能发生。提供各种小吃，从健康零食到不健康的零食，如含有大量脂肪的空热量的零食。然而，许多人仍然喜欢这种不健康的零食。是的，享受真的很棒。
各种小吃可以陪伴我们开展活动，特别是在屏幕前花时间的活动，如看电视，玩电子游戏，在电脑前工作等等。在某种程度上，你可能不知道这种吃零食的习惯是否让你发胖。
我们的身体也需要零食
也许不是所有的零食习惯都会让你体验到体重增加导致肥胖。这完全取决于你的零食习惯，你是否习惯吃健康零食，根据MedicineNet报道的2011年年会和新奥尔良食品技术研究所食品博览会的专家解释。
基本上，需要吃零食或吃遥远的食物来补充身体的营养需求。印第安纳州西拉斐特普渡大学食品与营养学教授理查德·D·马特斯博士说。吃零食不是健康或不健康的零食，而是你吃什么以及这些食物如何满足你的营养需求。吃零食的习惯包含大量的卡路里，而不是通过在其他时间消耗更少的食物或增加身体活动来平衡，这可能会导致体重增加。
因此，不应该避免吃零食，甚至实际需要满足身体的需要。唯一必须考虑的是小吃的大小和类型。许多营养学家建议在大餐之间少量食用健康零食，这样身体一整天都会充满活力。
什么样的零食导致肥胖？
如果你吃的东西长期超过你身体的需要，零食会导致肥胖。
1.小吃的种类
大多数人喜欢零食或含有高卡路里的软饮料，几乎占个人卡路里需求的四分之一。仅在印度尼西亚，人们习惯于吃含有面粉和油脂含量高的油炸食品，并含有空卡路里。 health.kompas.com报道，即使这已成为一种文化，每次有活动时，例如会议，客人都会享用小吃，Grace Judio-Kahl是一位医学生理学家和生活方式观察员。
因此，不健康的零食习惯会让你体重增加甚至肥胖也就不足为奇了。
吃零食时做了什么
此外，在吃零食时应该避免的另一件事是在看电视时这样做。许多研究表明，电视前吃零食与体重增加或肥胖之间存在关联。
皮尔森2011年的一项研究表明，在看电视的同时进食可能会导致个人选择不良饮食和暴饮暴食。每天看电视超过2小时的青少年消费更多的热量高的零食，如薯片和苏打水，并且与少看电视的青少年相比，消耗更少的卡路里零食，如水果和水。因此，观看更多电视的青少年除了很少看电视的青少年外，还有106卡路里的热量。
喜欢看电视的人在吃东西时会受到打扰，以至于他们不知道他们消耗了多少食物，导致它吃得过饱。食物消耗量的增加也可能是因为你在不经思考的情况下进食，这种情况发生在从外面吃信号时，比如你在看电视时的图像和声音，掩盖了你内心的饮食信号（真正的饥饿感和饱腹感）。所以，在看电视的时候，你并不认识到饥饿和饱腹感的真实感觉，你没有意识到你吃了多少食物。
正如在伯明翰大学进行的一项研究，看看注意力和记忆如何影响食物摄入量，得出的结论是，吃东西时注意分散注意力或不注意你吃的食物会使人们吃得更多，并且在吃饭时要注意进食。时间。
当你不知道嘴里发生了什么事时，你的大脑也不会处理这些信息，所以你不记得你是否已经吃过。这会让你一次又一次地吃，结果你会体验到体重增加和肥胖。
所以，你应该在吃东西时集中注意力，避免在做其他活动时进食，这样你就会意识到你的身体感觉饱了，并且知道你吃了多少食物和多少食物。
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