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医疗视频: 无需吃药！就可以远离抑郁症的折磨！
基本上，抑郁症是一种情绪障碍或 心情 这是不断发生的。因此，您很难进行日常活动。抑郁症的出现受到环境因素的强烈影响，如压力和生物因素，即大脑化学物质的平衡，降低大脑的维持能力心情保持稳定。尽管压力起着重要的作用，但某些情况会导致抑郁症在早晨自行产生。这种情况称为早晨抑郁症，用英语表示早上抑郁症.
什么是早晨抑郁症？
早晨抑郁症是某人经历的症状，特别是患有临床抑郁症的患者，其早晨情绪变得非常糟糕。
抑郁症状各不相同。包括感到非常伤心，沮丧，愤怒，直到感到无能为力或疲惫不堪。那时早上最糟糕的情况呢 心情 随着时间的推移，有人会日夜改善。
早晨抑郁症被认为是临床抑郁症的初始症状。因此，它也被称为变异的症状 心情 昼夜。这意味着抑郁或抑郁的症状 心情 当早晨受到某人昼夜节律的影响时。昼夜节律本身是一个生物过程，它调节人体各种功能的工作时间表。从体温，血压和激素产生开始一整天。
为什么早上抑郁症如此严重？
昼夜节律紊乱被认为是早晨抑郁症的原因之一。这一研究证明，早晨经历抑郁症的人往往会因睡眠时间的变化而出现昼夜节律的变化。
基本上，正常的人体生物钟在早晨醒来并在晚上入睡。这对于促进新陈代谢，调节能量，集中精力，保持平衡很重要 心情， 并保持整体健康。
对于根据其需要产生某些激素，还需要身体的正常昼夜节律。例如，激素皮质醇在早晨产生更多，使身体更加充满活力，使头脑更加警觉。激素褪黑激素是在黑暗时产生的。这是因为褪黑素通过睡眠帮助身体休息。
昼夜节律受损或睡眠模式的改变会导致身体在错误的时间产生激素，这会对身体和心灵造成不良影响。例如，在错误的时间产生激素褪黑激素会破坏能量平衡，因为人变得更容易昏昏欲睡并且容易疲劳。
如何检测早晨抑郁症状
早晨抑郁症仅在早晨产生影响或效果。经历的抑郁症状往往会随着时间而改善。如果您经历早晨抑郁症，可以识别以下症状，包括：
- 自从第一次醒来后感到疲劳。
- 难以做好工作，如洗澡和做早餐。
- 遇到活动和思考的障碍。
- 很难集中注意力。
- 非常烦躁和沮丧。
- 体验变化 心情 激烈。
- 失去做通常喜欢的早晨活动的愿望。
- 感到空虚或无望。
- 早上例行的变化。
- 早上饮食的变化，如进食或多或少。
- 早上很容易失去抑郁的感觉。
克服早晨抑郁症可以做些什么？
与一般的抑郁症状不同，使用药物治疗在早晨治疗抑郁症症状方面效果较差。然而，一些疗法，如咨询和光疗，往往在早上处理抑郁症状更有效。方法是关注抑郁症的问题或诱因以及昼夜节律紊乱的原因。
电疗或 电惊厥疗法（ECT） 它也被证明可以有效地重新平衡导致抑郁症的大脑化学成分。
除了治疗和治疗的方法之外，这里还有一些改变生活方式的方法，可以在早上克服抑郁症。
- 每天在同一时间设置睡眠时间和醒来。
- 定期保持饮食习惯。
- 减少小睡太长时间。
- 定期运动。但是，避免运动距离和睡眠时间太近，例如不到四小时。
- 营造一种卧室氛围，让您更容易入睡，如黑暗，平静，非常酷。
- 避免食用会干扰睡眠质量的物质，如香烟，酒精和咖啡因。
