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医疗视频: 泛焦慮症及恐慌症該怎麽辦？
惊恐发作或 惊恐发作是一股非常焦虑和恐惧的浪潮。心脏砰砰直跳，你无法呼吸。在许多情况下，惊恐发作突然袭击，没有任何警告。通常，攻击发生的原因并不清楚。事实上，当你在晚上放松或睡觉时，这种严重的恐慌波可能会发生。
恐慌发作可能只在一生中发生一次，但许多人不得不过着生命，害怕恐慌发作会突然再次发生。反复攻击通常由特定情况引发，例如过马路或公开演讲 - 特别是如果情况导致先前的攻击，或者该人有恐惧症引发惊恐发作的情况。通常情况下，恐慌触发情况是您感到受到威胁且无法逃脱的情况之一。
惊恐发作的症状和体征有哪些？
经历惊恐发作的人可能会认为他们心脏病发作或变得疯狂，甚至死亡。如果从其他看到它的人的角度来看，这个人所经历的恐惧和恐惧与实际发生的情况不可比，并且可能与他周围发生的事情无关。
大多数恐慌发作的人都会出现以下症状：
- 呼吸短促或浅呼吸和急促
- 心悸（心悸）
- 胸部疼痛或胸部感觉不舒服
- 颤抖或颤抖的身体
- 感到窒息或窒息
- 感觉与现实和周围环境分开
- 出汗或感冒
- 恶心或腹痛
- 头晕，头痛或昏厥
- 手臂和手指麻木或刺痛感
- 热或冷闪烁（体温突然增加/减少，胸部和脸部周围）
- 恐惧会死，失去对身体的控制，或者发疯
恐慌发作通常很短，持续时间不到10分钟，但有些症状可持续很长时间。经历过一次恐慌袭击的人比之前从未经历过类似袭击的人有更大的再次发作的风险。
恐慌发作的大部分症状都是身体特征，而且这些症状往往非常严重，以至于身边的其他人都认为他患有心脏病。事实上，许多人反复去医生或急诊室寻求治疗，因为他们认为这是一种危及生命的危急情况。 惊恐发作，虽然重要的是仍然可以消除心悸或呼吸困难等症状的可能的医学原因，但是频繁的恐慌发作被忽略作为潜在的原因。
在帮助遭受惊恐发作的人时该怎么办？
如果你和一个正在经历惊恐发作的人在一起，他可能会非常焦虑和焦虑，并且无法清楚地思考。您可以看到惊恐发作的恐怖事件，但您可以通过执行以下操作来提供帮助：
- 在惊恐发作期间保持冷静并陪伴此人。战斗攻击可能会使情况变得更糟。
- 如果你在人群中，请将它带到一个安静的地方。
- 不要假设他需要什么，例如“需要水？药品？你想坐下吗？“直接问，“告诉我你需要什么。”
- 如果他有药物来应对恐慌症，请立即提供。
- 用简短的句子和他交谈。
- 避免任何令您印象深刻或令您惊讶的干扰因素。
- 引导人保持专注，要求他做简单的重复性活动，例如将手举过头顶。
- 他pandu重新安排他的呼吸，让他慢慢地在10点钟内轻轻地呼吸。
有时，说正确的事情可以帮助受害者很好地完成攻击。与那个人交谈时，你可能想提供一些支持性的话。告诉他，这次攻击很快就会过去，或者你为成功通过这次试验感到骄傲 - 可能会非常有帮助。或者，你可以通过说你明白他的恐慌发作非常可怕来平息他，但这并不会危及他。
按照上面的简单指南，您可以：
- 减轻人的压力水平，也减轻你的压力
- 防止情况恶化
- 有助于在可怕的情况下恢复对人的一些控制
如果我自己经历惊恐发作怎么办？
当你自己经历惊恐发作时，试着找出是什么让你恐慌并挑战恐惧。你可以通过不断地提醒自己你所担心的不是真实的并且会很快过去来实现这一点。
在惊恐发作期间，许多事情可以包围你的思想 - 例如，思考死亡或灾难。通过专注于积极的想象力来转移这些消极的想法。想象一下让您感到安宁，放松，放松的地方或情境。在您将这张照片投射到脑海后，请将注意力集中在想象力上。这个技巧可以帮助你从引发恐慌和缓解症状的情境中转移你的思绪。
即便如此，有时候积极的思考可能是一个挑战，特别是如果你习惯于长时间的负面思考。创意可视化是一种需要练习的技术，但您可能会逐渐看到您对自己和他人的看法发生的积极变化。
如果恐慌发作单独留下会发生什么？
如果不及时治疗，恐慌发作可引起其他心理问题，如焦虑症，甚至可能导致您退出正常活动。惊恐发作是一种可治疗的疾病，通常采用策略 自救 或一系列疗程，如认知行为疗法。
药物可用于暂时控制或减少恐慌症的一些症状。但是，药物不能治疗或克服问题的根源。药物使用在严重的情况下可能有用，但它不应该是唯一的治疗方法。当与其他治疗相结合时，药物的使用将是最有效的，例如针对恐慌发作原因的治疗和生活方式改变。
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